fbpx

Ennél egyszerűbb recept, azt hiszem, nem nagyon volt a blogon. Kivételesen túl sok instrukciót nem is adnék hozzá, hiszen leginkább csak a képzeleted, na meg a gyümölcsök szénhidráttartalma szabhat határt. Mindenesetre pár finom kombinációt azért mutatok (nincs mindegyikről fénykép, túl népszerűek voltak :-)), de az általam használt gyümölcsök ch tartalmát leírom, így Te is látod majd, Neked mi fér és mi nem fér bele. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet. Tízóraira, uzsonnára, vagy ebéd előtti étvágygerjesztőnek is bevethető (az ebédhez számold hozzá!). :-) 

GYÜMÖLCSCSÓNAK

gyümölcs csónak falatkák szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók:

  1. Görögdinnye – feta sajt – fekete olajbogyó
  2. Sárgabarack – mozzarella – áfonya
  3. Körte – kéksajt – ribizli
  4. Sárgadinnye – mozzarella – prosciutto
  5. Őszibarack – cheddar – szeder

 

gyümölcs csónak falatkák szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítésük:

Kockákra, darabokra vágjuk a hozzávalókat, felfűzzük egy fogpiszkálóra, és rögzítjük a „csónakon”, ami lehet egy sárga- vagy görögdinnyekaréj, amiből a gyümölcsöt már kivágtuk.

 

 

gyümölcs csónak falatkák szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A számok:

gyümölcs csónak falatkák szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

A táblázatot a Kalóriaguru adatai alapján állítottam össze.

Jó étvágyat!

húsvéti receptek terhességi cukorbetegség gdm kismama szénhidrát diéta

Diéták & Álmok klub

havi tagsági díjas online program

CUKORBETEGEKNEK

INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)

ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.

Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!

Please follow and like us:
Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
fb-share-icon
Instagram