terhességi cukorbetegségtől a boldog babázásig

Online szénhidrát diétás program

TERHESSÉGI CUKORBETEG KISMAMÁKNAK

AKÁR AZONNALI KEZDÉSSEL,

MINDEN INFORMÁCIÓ EGY HELYEN!

Dietetikus által jóváhagyott ONLINE PROGRAM

RENGETEG ODAFIGYELÉSSEL és bónusszal

2012-ben terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam, ami bevallom, először sokként ért, hiszen azt éreztem, hogy én mindent megtettem azért, hogy ne legyek az.

Ma már hálás vagyok, mert ez a helyzet rákényszerített arra, hogy megengedjem magamnak azt, hogy jobban odafigyeljek magamra és a babámra, másrészt ennek köszönhetem, hogy a Diéták & Álmok és a sorstársaimon a segítés – mondhatni – mára a második gyermekemmé vált.

Nem vagy egyedül, megértelek, voltam ott, ahol te, és ha most még talán hihetetlen is, de hidd el, sokkal jobb, hogy időben kiderült, és még van lehetőséged tenni magadért és az egészséges kisbabádért.

Tudom, hogy nem könnyű, és mennyire el tud anyátlanodni az ember lánya egy ilyen helyzetben, és hirtelen akkora (fél)információ-dömping éri, hogy csak kapkodja a fejét.

Ezért hoztam létre ez a dietetikus által jóváhagyott, terhességi cukorbeteg kismamáknak szóló, szélsőségektől mentes, online szénhidrát diétás programot, hogy lerövidítsem neked az információszerzést, strukturáltan és közérthetően kapd meg a tudást, másrészt egy igazi, ítélkezésmentes, biztonságos közösségben tanulhass, feltehesd a kérdéseidet, és a nehezebb napokon átlendülj a holtponton.

szénhidrát diéta home office cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás étrend

Terhességi cukorbeteg vagy, esetleg egy családtagodat szeretnéd JÓL támogatni? A napokban/hetekben szembesültél a diagnózissal, és úgy érzed, zsibong a fejed a sok újdonságtól?

Szeretnél megbízható információkat a szénhidrát diétáról sok-sok internetes félinformáció helyett? Téged is megnyugtat a szakemberi jelenlét?

Segítséget jelentene, hogy mi alapján számolj: melyik ételben mennyi szénhidrát van, és számít-e, hogy sütve, főzve, nyersen vagy kifacsarva esszük?

Megismernéd a szénhidrát diétában használható és a mellőzendő alapanyagokat?

Jó lenne tudni, melyik étkezéskor, mit ehetsz, de nem szeretnéd naponta kitalálni, mit főzzél? Kipróbálnál egyszerű, szénhidrát diétába jól beilleszthető és élvezhető recepteket?

Szeretnél egy támogató, ítélkezésmentes közösség része lenni?

Hova jutsz el a 4 hét HATÁSÁRA?

szénhidrát diéta home office cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás étrend

Sokkal könnyebben fog menni a szénhidrátszámolás időben és változatosan reggelizel, amitől nem leszel farkaséhes 1 óra múlva;

egyszerűbben választasz az étlapról, akár nem kifejezetten diétaspecifikus étteremben is;

a kiegyensúlyozott étkezésednek köszönhetően elmúlnak az esti falásrohamaid és csökken az édesség iránti – eddig csillapíthatatlannak tűnő – vágyad;

úton leszel, hogy a mozgás kismamaként is az életed örömtelibb része legyen;

akár energikusabb és csinosabb lehetsz a 3. trimeszterben is;

könnyebben visszatalálhatsz a testedhez szülés után.

Mit mondanak azok,

akik már elvégezték a tanfolyamot?

“Volt IR-esként csatlakoztam a tanfolyamhoz, hogy várandósságom alatt ne térjen vissza a betegség és a terhességi cukorbetegséget is elkerüljem. Sok hasznos infót kaptam és mellette praktikus gyakorlati tippeket amik megkönnyítik a mindennapokban a diétázást. A receptek és az étrend pedig segítenek változatossá tenni az étkezéseket. 31 hetes kismamaként jól érzem magam, fitt és egészséges vagyok. Kösz Nóri!”

Hegedűs Katalin

gyorsan elkészíthető ételek, kisimult idegek,

egészségmegőrzés, élhető rendszer

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrend- és gasztroblogíró vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni a Diéták & Álmok blogot, majd inzulinrezisztensként folytattam, és hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem megkönnyíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulását, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni.

2016 januárja óta csapatommal 84 szénhidrát diétás tanfolyam keretében támogattuk meg több mint 2000 tanfolyami résztvevő életmódváltását. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a tanfolyammal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Lipták Nóra diéták & álmok szénhidrát diéta

tanfolyami résztvevő

megtartott tanfolyam

év tapasztalat

Miből áll a tanfolyam?

l

Egy zárt felületen strukturáltan elérsz minden tudásanyagot és receptet már az első pillanattól + végigvezetlek napi e-mailekkel a tanfolyamon.

A tanfolyam első 4 hetében napi 1 e-mailt, összesen 30 tudásanyagot kapsz, mindegyikben 1-1 fontos témát fejtünk ki, lásd lejjebb a tematikát.

l

Az egyes e-mailek témáihoz kapcsolódva 90+ szezonális receptet is mellékelek Neked, amit otthon meg tudsz főzni.

Tagja lehetsz egy zárt Facebook-csoportnak, ahol csupa sorstárssal találkozhatsz, és bármikor felteheted a kérdéseidet.

"

További infókért és a tanfolyami csomagokért görgess lejjebb!

szénhidrát diéta home office cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás étrend

“Nóri receptjei zseniálisak! Akkor ismerkedtem meg a blogjával, amikor a második lányomat vártam, miközben itthon voltam a “nagy” egy évessel. Nem éppen ideális körülmények a diétához és a főzőcskéhez. A receptek mégis annyira szuperek voltak – finomak, egyszerűen, gyorsan elkészíthetőek és ami számomra nagyon fontos, hogy pontosak – hogy hamar a mindennapi rutin részévé vált az életmódváltás.
A tanfolyam anyaga összeszedett, körültekintő, és a facebook közösség nagyon inspiráló volt. Köszönet az ötletekért, a szaktudásért és a támogatásért! <3″

Dr. A. Zsófia

MIT NYERSZ A 4 HÉT SORÁN?

1. HÉTEN

fókuszban a reggeli lesz;

megismered a terhességi cukorbetegség és a szénhidrát diéta alapjait;

megtanulod a szénhidrátszámolást, és letisztul a szénhidrátok felszívódása;

képbe kerülsz a lisztekkel és az édesítőkkel;

megtudod, hogy készíts meleg és hideg reggelit és akár saját pékárut készíteni.

szénhidrát diéta home office cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás étrend

2. HÉTEN

fókuszban az ebéd és a vacsora lesz;

l

megismersz diétába illeszthető leveseket és hogyan érdemes őket fogyasztani;

megtanulod, hogyan tudod a főételeket és köreteket úgy variálni, hogy számodra is fogyasztható legyen;

hogyan készíts életmódodat támogató főzelékeket és salátákat;

milyen tésztákat és wrapeket ehetsz, mikor és hányszor;

és hogyan illesztheted be a desszerteket az étrendedbe.

szénhidrát diéta home office cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás étrend

3. HÉTEN

fókuszban a kisétkezések és további alapanyagok lesznek;

mit ehetsz tízóraira, és a zöldségek szerepe, felszívódása, elkészítése a szénhidrát diétában;

mit ehetsz uzsonnára, és hogyan tudod beilleszteni a diétádba a gyümölcsöket;

mutatok apróságokat utóvacsorára, és hogy fogyassz reális mértékben olajos magvakat, zsiradékot;

megtanulod, hogyan tudsz – ha akarsz – tejtermékeket az étrended részévé tenni;

megismered, amit a folyadékfogyasztásról tudni érdemes, mit ihatsz, mit nem ihatsz vagy mi az, amit mértékkel.

4. HÉTEN

körüljárjuk a mozgáslehetőségeket kismamaként;

mutatok boltokat és lelőhelyeket;

hogyan válassz étteremben, és mi van, ha néha a házhozszállítás lehetőségéhez nyúlsz;

a diéta betartása utazás közben és a túlélőcsomagod miből állhat;

mutatok gyors, időhatékony tippeket menütervezésre és bevásárlólistára.

“Közösség, támogatás, gyors és szakszerű válaszok a felmerülő kérdéseidre, gyakorlatias, hasznos információk, könnyen elkészíthető, ízletes receptek.

Nóri tanfolyama amennyire kényelmes, legalább annyira praktikus: könnyen követhető tudásanyagot és azonnal kipróbálható recepteket kapsz, kiegészítve egy olyan közösség erejével, akik hasonló célokat szeretnének elérni, mint Te.”

Ur Anita

szénhidrát diéta tanfolyam ősz cukorbetegség étrend

 MI SZÜKSÉGES A TANFOLYAM ELVÉGZÉSÉHEZ?

1 számítógép VAGY tablet VAGY okostelefon és egy e-mail cím

egy Facebook-profil (nem kötelező, de a csoporttagsághoz szükséges)

egy konyha, ahol el tudod készíteni a finomságokat, DE:

leginkább: TE és némi lelkes tudásvágy! :-)

 MIKOR KEZDŐDIK A tanfolyam?

Az online tanfolyam kezdete: amikor fizetéssel véglegesíted a regisztrációdat, azonnal kezdhetsz is!

Mit mond a szakember?

“Nekem azért tetszenek Nóri eddigi programjai, mert informatívak, összeszedettek, kreatívak és gyakorlatiasak. Szerintem a résztvevők olyan ismeretekhez jutnak egy forrásból, amelyet csak nagyon sok kutatással, anyaggyűjtéssel lehet összeszedni. Praktikus, hétköznapi tanácsokkal van teletűzdelve, amit könnyen és gyorsan fel tudnak használni. A program végére egy igazi kis kincses-könyv birtokosai lesznek. Szakmai szempontból maximálisan támogatom és biztatom Nórit a továbbfejlesztésre, és már alig várom, hogy elkezdődjön az új, terhességi cukorbetegeknek szóló programja is.”

Pongrácz Adrienn, vezető dietetikus, országos onkológiai centrum

A TE BÓNUSZAID

l

TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ

Minden diéta kezdetén nagy segítség lehet, ha elkezded írni, hogy egy nap folyamán mikor, mennyit és mit eszel. Segíthet kiküszöbölni a kilengéseket, finomhangolni a mennyiségeket, és elakadásoknál is jól jöhet, ha lehetőség 1-1 jól bevált ötlethez visszanyúlni. Ebben lesz társad ez a 30 napos, nyomtatható táplálkozási napló. A táplálkozási napló értéke 2.000 Ft.

TÁMOGATÓ KÖZÖSSÉG

Egy zárt Facebook-csoport tagja lehetsz, ahol akár napi szinten kérdezhetsz tőlünk, és csupa olyan ember vesz körül, akik pontosan tudják, min mész keresztül, hiszen ők is ugyanazokat élik át, mint Te. Természetesen a Facebook-csoportban a jelenlét nem kötelező, ez csupán egy rendkívül jó lehetőség. Együtt feldolgozni, egy-egy elakadáson túllendülni együtt mindig sokkal könnyebb! Hogy mennyit ér? Szerintem felbecsülhetetlen!

+1 HÓNAP előfizetés

A program végén kapsz ajándékként egy extra hónapot, amikor térítésmentesen lehetőséged van kérdezni a csoportban, és hozzáférsz egy szép zárt online felületen az összes tudásanyaghoz és segédlethez strukturáltan. Az 1 hónap ajándék előfizetés értéke 3.990 Ft.

30 napos étrend

Az életmódváltás elengedhetetlen része a jól összeállított, kiegyensúlyozott étrend. Ajándékként egy dietetikus által is lektorált és jóváhagyott, szélsőségektől mentes, 30 napos, bő 130 oldalas, általad választott szénhidrát diétás étrendet kapsz a Diéták & Álmoktól 14.900 forint értékben! (PRÉMIUM csomag esetén)

Tudásanyag e-book

A tanfolyam végén megkapod a teljes, dietetikus által lektorált és jóváhagyott tanfolyami tudásanyagot E-book formájában, így kinyomtatva-lefűzve mindig a kezed ügyében lehet, ha épp elakadnál a diétában akár az alapanyagokat, akár az étkezéseket illetően. A diétás E-book értéke: 15.000 Ft. (PRÉMIUM csomag esetén)

i

receptgyűjtemény

Összeállítottam a tanfolyami ételekből egy receptgyűjteményes E-bookot, amit ki tudsz nyomtatni, össze is fűzhetsz, így bármikor ott lehet veled a konyhában. Ennek az értéke: 7.000 Ft. (PRÉMIUM csomag esetén)

Mi történik a tanfolyam után?

Az alapprogram 4 hétig tart, ennek végén ajándékként +1 hónapig egy szép zárt felületen elérheted az összes tanfolyami anyagot és a recepteket egyben, strukturáltan.

Amennyiben az előfizetésed nem kerül lemondásra, minden hónapban 3.990 Ft-ért továbbra is hozzáférést biztosítunk a tanfolyami tudásanyagokhoz, kérdezhetsz a tanfolyami FB-csoportban, sőt, minden jövőbeli frissítéshez és fejlesztéshez hozzáférhetsz, amíg csak a program része maradsz. Igen, egy teljes megújításnál sem kell újra teljes összeget fizetned, csupán a fenti havidíjat, amit mindaddig garantálok számodra, amíg megszakítás nélkül a program tagja vagy.

Tehát nem csak a babavárásod alatt, hanem utána is elérhető marad számodra, és jól fog jönni támponként, amikor az első időszak után magadra is jobban oda tudsz figyelni. Elég jó ajánlat, igaz? :-)

Hogy mindez mennyibe kerül?

Bevallom, ismét sokat gondolkoztam az áron.

Ebben is rengeteg munkám/munkánk van, hiszen vadonatúj fejlesztés.

Magyarországon jelenleg egyedülálló, nincs más ilyen, terhességi cukorbeteg kismamáknak szóló, online szénhidrát diétás program, ami praktikusan házhoz jön.

Vajon mennyit ér az, ha napi szinten tudsz kérdezni egy támogató csoportban?

Mennyit ér, hogy nem kell órákat/napokat/heteket keresgélned a neten receptek és étrendi tippek után?

Mennyit ér, hogy nem kell állandóan órákat tölteni számolgatással?

Vajon mennyit ér az, hogy képzett dietetikus szakember is jóváhagyta a programot?

Ennek a programnak az összértéke, ha mindent összeszámolsz, jóval meghaladja a 70.000 Ft-ot!

Tudod, Te mennyiért kaphatod meg most?

2 csomagot állítottam össze Neked:

ÍGY TUDSZ JELENTKEZNI!

l

Kattints az “Én is jelentkezem!” gombra vagy görgess az oldal aljára a jelentkezési laphoz.

Töltsd ki a pontosan a megrendelőlapot, és válaszd ki a csomagot!

Kérlek, véglegesítsd bankkártyával a megrendelésedet,  az OTP Simplepay rendszerét a legnagyobb biztonsággal használhatod!

h

Miután az OTP Simplepay rendszere érzékelte befizetésedet, már kapod is automatikusan a befizetésedről a számlát és egy levelet tőlem.

Szeretettel várlak Téged is! :-)

PÉNZVISSZAFIZETÉSI GARANCIA!

Amennyiben jelentkezel a tanfolyamra, de úgy érzed nem azt kapod, amire számítottál, kérlek jelezd felém a tanfolyam indulása után maximum 48 órán belül, és én visszafizetem neked a tanfolyamra befizetett összeget.

FONTOS! Az alapprogram 4 hétig tart, ennek végén ajándékként 1 hónapig egy szép zárt felületen elérheted az összes tanfolyami anyagot és a recepteket egyben, strukturáltan.

A 4 hét + 1 ajándék hónap végén, amennyiben az előfizetésed nem kerül lemondásra, minden hónapban 3.990 Ft-ért továbbra is hozzáférést biztosítunk a tanfolyami tudásanyagokhoz, kérdezhetsz a tanfolyami FB-csoportban, sőt, minden jövőbeli frissítéshez és fejlesztéshez hozzáférhetsz, amíg csak a program része maradsz. Igen, egy teljes megújításnál sem kell újra teljes összeget fizetned, csupán a fenti havidíjat, amit mindaddig garantálok számodra, amíg megszakítás nélkül a program tagja vagy. Tehát nem csak a babavárásod alatt, hanem utána is elérhető marad számodra, és jól fog jönni támponként, amikor az első időszak után magadra is jobban oda tudsz figyelni. Elég jó ajánlat, igaz? :-)

A programot dietetikus hagyta jóvá, de nem helyettesíti a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem kiegészíti, továbbá nem minősül személyre szabott tanácsadásnak, gyógyításnak, nem “csodamódszer”.

Gyakran ismételt kérdések

Mi történik, miután jelentkeztem a tanfolyamra?

Miután sikerült fizetéssel véglegesítened a regisztrációdat, elküldöm a számládat és kapsz egy levelet tőlem is.

Miben különbözik a KISMAMA program a tanfolyamoktól?

Amíg alaptanfolyamot cukorbetegeknek hoztam létre, ezt kifejezetten kismamáknak, mert ugye neked nincs időd 4-8 hétig tanfolyamra járni, mielőbb fontos, hogy letisztult képed legyen, és alkalmazni is tudd mielőbb a megszerzett tudást.

Olyan könyveket, termékeket, boltokat, éttermeket és szolgáltatókat ajánlok, amelyekkel valós, jó tapasztalatom van, és amelyek számodra is hasznosak lehetnek.

A program keretein belül sokkal jobban tudok rád figyelni, mint eddig bármilyen tanfolyamom során.

A legújabb, cukorbeteg kismamákkal kapcsolatos tanulmányain során szerzett információkat először itt fogom megosztani.

Hogyan tudok fizetni?

Regisztrációdat bankkártyás fizetéssel tudod véglegesíteni a teljesen biztonságos OTP Simplepay rendszerén keresztül.

Ezek a fizetési lépések:

1. A tanfolyami díjjal regisztrálsz a 4 hetes tanfolyamra.

2. A tanfolyam végén ajándékként kapsz + 1 hónapot, amikor is a Facebook-csoportban és a zárt felületen továbbra is hozzáférsz a tudásanyagokhoz, receptekhez és segédletekhez.

3. Amennyiben nem kerül lemondásra az előfizetésed, minden hónapban elérhetővé válik neked továbbra is minden tudásanyag, recept és továbbra is tudsz kérdezni a tanfolyami csoportban, sőt, minden frissítéshez hozzáférhetsz majd, amíg a tagságod él. Ennek havi díja 3.990 Ft, amit a Simplepay rendszerén keresztül ún. ismétlődő bankártyás fizetéssel tudsz teljesíteni.

Hogyan működik az ismétlődő bankártyás fizetés a gyakorlatban?

Az ismétlődő bankkártyás fizetés (továbbiakban: „Ismétlődő fizetés”) egy, az OTP Mobil Kft. által biztosított bankkártya elfogadáshoz tartozó funkció, mely azt jelenti, hogy az általad a regisztrációs tranzakció során megadott bankkártya adatokkal a jövőben újabb fizetéseket lehet kezdeményezni a bankkártya adatok újbóli megadása nélkül. Az ismétlődő fizetés beállítását követően a bank rendszere az 57. napon (a tanfolyamot követően 30 napig ingyenes hozzáférés után) fogja levonni az első előfizetési díjat, majd ezt követően 30 naponta terheli a Vásárló bankkártyáját a tagsági díj összegével mindaddig, amíg a Vásárló azt le nem mondja.

Tehát a 4 hetes tanfolyam végén ajándékként kapsz + 1 hónapot, amikor is a Facebook-csoportban és a zárt felületen továbbra is hozzáférsz a tudásanyagokhoz, receptekhez és segédletekhez.

Amikor fizetéssel véglegesíted a megrendelésedet, ahhoz a dátumhoz képest a 57. napon a bankszámlád automatikusan megterhelésre kerül a havi tagsági díjjal (3.990 Ft-ta), és minden következő hónapban azonos napon kerül erre sor.

Nincs bankártyám. Így nem tudok részt venni a tanfolyamon?

A tanfolyamra csak bankkártyával való fizetéssel lehet jelentkezni. Kérlek, próbáld meg így elintézni, akár a család, barátok segítségével. Köszönöm megértésedet!

Le tudom mondani az előfizetésemet?

Természetesen igen. Ha lemondod, természetesen nem kerül többé levonásra, de onnantól nem férsz hozzá a tartalmakhoz.

Biztonságos ez a fizetési mód?

Igen. A bankkártyás fizetésekhez a az OTP Mobil Kft. Simplepay rendszerét használom már ötödik éve.  Az ismétlődő fizetést bármikor lemondhatod, ha úgy gondolod nem szeretnéd a most megrendelt szolgáltatást tovább igénybevenni, pár kattintással megtehetes, ennek mikéntjéről levélben tájékoztatlak is.

A  bankkártya  adatok  kezelése  a  kártyatársasági  szabályoknak megfelelően történik. A bankkártya adatokhoz sem én,  Lipták Nóra, sem az OTP Mobil Kft. nem fér hozzá.

Mitől lesz más ez a csoport?

Egyrészt jóval strukturáltabb lesz a tematikának köszönhetően, másrészt hála égnek nagyon kulturált a közönségem, így egy nagyon jó szellemiségű, egymást támogató légkörű csapat.

Gluténérzékeny és tejfehérjeallergiás vagyok, jöhetek?

A tanfolyam nem glutén- és tejmentes specifikus, de nagyon sok ételem, receptem gluténmentes és tejmentes, vagy azzá tehető. Mindig igyekszem majd erre is alternatívát mutatni.

Mit jelent, hogy online a program?

A tanfolyamot kényelmesen, akár otthonról is elvégezheted, még akkor is, ha a világ másik pontján élsz, hiszen nem kell sehova menned, csupán internetre, egy e-mail címre és egy FB-profilra (ez nem kötelező)  van szükséged, ahova kapod a tudásanyagokat és a recepteket.

A program nevében a KISMAMA AZT JELÖLI, HOGY CSAK KISMAMÁK JÖHETNEK?

Igen, itt ez most kifejezetten szempont. Ha cukorbeteg vagy IR-es vagy, kérlek, válaszd azon tanfolyamaim egyikét, köszönöm!

Nincs Facebook-profilom. Így nem vehetek részt a programon?

De, természetesen részt vehetsz a tanfolyamon, és e-mailben is minden tanfolyami anyagot elküldök, a Facebook-csoport csupán egy plusz támogatási lehetőség számodra.

Meddig férek hozzá a tanfolyami anyagokhoz?

Az alapprogram 4 hétig tart, ennek végén ajándékként 1 hónapig egy szép zárt felületen elérheted az összes tanfolyami anyagot és a recepteket egyben, strukturáltan.

A 4 hét + 1 ajándék hónap végén, amennyiben az előfizetésed nem kerül lemondásra, minden hónapban 3.990 Ft-ért továbbra is hozzáférést biztosítunk a tanfolyami tudásanyagokhoz, kérdezhetsz a tanfolyami FB-csoportban, sőt, minden jövőbeli frissítéshez és fejlesztéshez hozzáférhetsz, amíg csak a program része maradsz. Igen, egy teljes megújításnál sem kell újra teljes összeget fizetned, csupán a fenti havidíjat, amit mindaddig garantálok számodra, amíg megszakítás nélkül a program tagja vagy. Tehát nem csak a babavárásod alatt, hanem utána is elérhető marad számodra, és jól fog jönni támponként, amikor az első időszak után magadra is jobban oda tudsz figyelni. Elég jó ajánlat, igaz? :-)

Mennyi időmet veszi igénybe napi szinten a tanfolyam?

Változó, de mindenképpen az a célom, hogy sikerélményeid legyenek napi szinten, ne plusz frusztrációd azért, mert épp aznap valamit nem tudtál teljesíteni, így nem lesznek hosszú-hosszú feladatok.

Facebook
YouTube
YouTube
Instagram