Szeretted a múltkori rukkolás cottage cheese-t? Ugye hogy kész volt 3 perc alatt! Ennek örömére jöjjön egy újabb 3 perces kence, ami jó szendvicsbe is, de akár friss zöldség vagy valamilyen snack mellé mártogatósnak is. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet, s mindössze 3,5 g ch van 10 dkg-ban! :-)
JOGHURTOS-SAVANYÚ UBORKÁS KENCE
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 10 dkg natúr görög joghurt (az igazi, nem a Danone ;-))
- 6 dkg ropogós savanyú uborka (kb. 2 db 6 centis) apró kockákra vágva
- 1 tk. mustár
- 1 csipet só
- 1 csipet frissen őrölt bors
Elkészítése:
- A fenti hozzávalókat összekeverjük, és már fogyaszthatjuk is!
- Tipp: Ha nem randira készülünk, nagyon jól áll neki a fokhagyma is (1 gerezd reszelve vagy kinyomva). ;-)
A számok:
10 dkg kencében 3,5 g ch van, 1 adagban pedig 3g. :-)
Jó étvágyat!
Diéták & Álmok klub
havi tagsági díjas online program
CUKORBETEGEKNEK
INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)
ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.
Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)
Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!
Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.
Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!
