Isteni bazsalikomos cukkinikence

Itt vagyok, itt vagyok, nem vesztem el teljesen, csupán az eddigi nyár szuper sűrű volt: költözés, oviszünet, kertrendezés, és lesz valami izgi meglepetés is hamarosan, de addig is, amit hozok Neked az egy szuper bazsalikomos cukkinis kence, ami pláne így nyáron jól jöhet szendvicsbe, de szerintem – eltekintve a cukkini árától – bármikor bevethető. Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy épp a kertecskémben érik a cukkini, bazsalikom is van benne, így túl messzire nem kellett mennem az alapanyagokért. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet, ráadásul még gluténérzékenyek és laktózérzékenyek is ehetik.

ISTENI BAZSALIKOMOS CUKKINIKENCE

 

bazsalikomos cukkini kence gluténmentes laktózmentes retekkel szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók:

  • 40 dkg cukkini tisztítva, felkockázva
  • 10 dkg vöröshagyma finomra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma finomra vágva
  • 1 ek. olaj
  • 1 tk. só
  • 5-6 nagyobb levél friss bazsalikom

 

bazsalikomos cukkini kence gluténmentes laktózmentes retekkel szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítése:

  • Az olajon 1 tk. sóval megfonnyasztjuk a hagymát, majd megfuttatjuk rajta a fokhagymát, és belekeverjük a cukkinit.
  • Kicsit átforgatjuk a hagymán, majd 10 perc alatt lefedve megpároljunk.
  • Amikor elkészült, hozzáadjuk a bazsalikomot, botmixerrel pépesítjük, és már tálalhatjuk is. :-)

A számok:

  • 10 dkg-ban 4,2 g ch van.
  • Az egész adagban 21,6 g.

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Diós-rozmaringos túrókrém fokhagymával

Unod már a sablonos vajat a szendvicsedben, vagy csak kicsit feldobnád? Ezzel a túrókrémmel nem lősz mellé, ráadásul nagyon gyorsan készen van, és extra hozzávalókat sem tartalmaz. Teljes kiőrlésű pékáruval és/vagy friss zöldségekkel tökéletes reggelihez, tízóraihoz vagy uzsonnára. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.

Diós-rozmaringos túrókrém fokhagymával

 

túró krém diós rozmaringos szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Hozzávalók:

  • 25 dkg túró
  • 2 ek. natúr joghurt
  • 1/2 tk. szárított rozmaringlevél
  • 1 buci gerezd fokhagyma kinyomva vagy reszelve
  • 1 csapott tk. só
  • 3 dkg pirított, durvára vágott dió

 

túró krém diós rozmaringos szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elkészítése:

  • A joghurtot ízesítjük a rozmaringgal, a fokhagymával és a sóval.
  • A fűszeres joghurtot elkeverjük a túróval és a dióval.
  • Teljes kiőrlésű pékáruval kínáljuk. Én ezzel a szőlőmaglisztes kenyérrel ettem. :-)

A számok:

10 dkg túrókrémben 5,6 g szénhidrát van.

Elkészítési idő: max. 15 perc.

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Céklás-kovászos uborkás kence: pikáns és ropogós!

Végre itt a friss cékla és a kovászos uborka szezonja! Hogy jön össze a cékla és a kovászos uborka? Sokkal jobban, mint valaha is hittem. A cékla édességéhez nagyon jól áll a joghurt savanykássága és a sós kovászos uborka ropogóssága. Komolyan, igazi ízorgia! Ez a céklás-kovászos uborkás kence szendvicsbe is nagyon jó, de önmagában salátaként egy hús mellé köretként is tökéletes. Friss, üde, ropogós, grillpartyk igazi színfoltja lehet! :-) Ráadásul cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része is lehet.

CÉKLÁS-KOVÁSZOS UBORKÁS KENCE

 

céklás kovászos uborkás kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók:

  • 50 dkg egyben főtt cékla hámozva, nagyon apró kockákra vágva
  • 25 dkg kovászos uborka nagyon apró kockákra vágva
  • 20 dkg görög joghurt
  • 1 buci gerezd fokhagyma reszelve vagy kinyomva
  • 1 csapott tk. só
  • 1/2 csapott tk. frissen őrölt bors
  • 1 tk. mustár

 

céklás kovászos uborkás kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítése:

  • A joghurtot elkeverjük a fokhagymával, a sóval, a mustárral és a borssal, majd beleforgatjuk az apróra vágott céklát és kovászos uborkát.
  • Azonnal ehetjük is! :-)

A számok:

10 dkg kencében 6,56 g ch van.

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Bazsalikomos-fokhagymás túró

Mit is mondhatnék? Ez a bazsalikomos és fokhagymás túró pont annyira finom kence, mint amennyire gyors: NAGYON! Kevés hozzávaló, intenzív ízek, alacsony szénhidráttartalom. :-) Cukorbetegség, inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.

 

Bazsalikomos-fokhagymás túró

bazsalikomos fokhagymás túró kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók:

  • 25 dkg túró
  • 5 dkg joghurt (én görög joghurtot használtam)
  • 2 gerezd fokhagyma kinyomva
  • 6 nagyobb bazsalikomlevél
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 csapott tk. só

 

bazsalikomos fokhagymás túró kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítése:

  • A hozzávalókat összekeverjük, botmixerrel krémesítjük, és már kenhetjük, ehetjük is!
  • Friss paprikával, paradicsommal és teljes kiőrlésű pékáruval kínáljuk.

 

bazsalikomos fokhagymás túró kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A számok:

10 dkg kencében mindössze 4,3 g ch található!

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

3 perces kence: joghurtos-savanyú uborkás

Szeretted a múltkori rukkolás cottage cheese-t? Ugye hogy kész volt 3 perc alatt! Ennek örömére jöjjön egy újabb 3 perces kence, ami jó szendvicsbe is, de akár friss zöldség vagy valamilyen snack mellé mártogatósnak is. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet, s mindössze 3,5 g ch van 10 dkg-ban! :-)

JOGHURTOS-SAVANYÚ UBORKÁS KENCE

 

joghurtos savanyú uborkás kence mártogatós szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 10 dkg natúr görög joghurt (az igazi, nem a Danone ;-))
  • 6 dkg ropogós savanyú uborka (kb. 2 db 6 centis) apró kockákra vágva
  • 1 tk. mustár
  • 1 csipet só
  • 1 csipet frissen őrölt bors

 

joghurtos savanyú uborkás kence mártogatós szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítése:

  • A fenti hozzávalókat összekeverjük, és már fogyaszthatjuk is!
  • Tipp: Ha nem randira készülünk, nagyon jól áll neki a fokhagyma is (1 gerezd reszelve vagy kinyomva). ;-)

A számok:

10 dkg kencében 3,5 g ch van, 1 adagban pedig 3g. :-)

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

3 perces kence: rukkolás cottage cheese

3 perces kence mindössze 3 hozzávalóból. Komolyan elgondolkoztam azon, hogy nem ciki-e egy 3 perces receptet feltenni, de miért is lenne? Tedd fel a kezed, ha számodra az idő se nem pénz, se nem luxus! Ráadásul röhejesen kevés benne a szénhidrát, cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része is lehet. :-) 

Szóval ha már 3 perces ez a tényleg borzasztóan egyszerű recept, a leírás se legyen hosszabb, lássuk!

Rukkolás cottage cheese

 

rukkolás cottage cheese kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Hozzávalók:

  • 10 dkg cottage cheese
  • 2 dkg tejföl
  • 1 marék rukkola durvára aprítva

 

rukkolás cottage cheese kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elkészítése:

Keverjük össze a hozzávalókat, teljes kiőrlésű pékáruval és friss zöldségekkel kínáljuk. Izé…tudom, de tényleg ennyi! :-)

 

rukkolás cottage cheese kence szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Tipp:

  • Tehetünk bele valamilyen pirított magot (pl. dió, fenyőmag, mogyoró, tökmag), de a ch értéket számoljuk hozzá!
  • Ha nem kapunk cottage cheese-t, túróval készítsük el, úgy is működik! :-)

A számok:

A teljes adagban kb. 4 g ch van. :-)

Jó étvágyat!

Dietetikus* által jóváhagyott 8 hetes, tavaszi szénhidrát diétás online tanfolyam indul sok-sok ajándékkal és HÚSVÉTI RECEPTFÜZETTEL, ha cukorbetegként, inzulin-rezisztensként vagy életmódváltóként Te is arra vágysz hogy az életmódod ne a lemondásokról, hanem az élvezetes ízekről és örömteli pillanatokról szóljon! UTOLSÓ PILLANATOK JELENTKEZNI!

 

Cukorbetegség szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta tanfolyam karácsony
életmódváltás szénhidrát diéta tanfolyam karácsony

Már csak ennyi időd van jelentkezni:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram