Nóri útja 2. hét: a mérleg és „ezvoltahéten”

Nóri útja mérleg szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Gyorsan visszaolvastam, mi minden történt a héten. Elég rohanós hetem volt, sokszor ért útközben adott étkezés. Hazudnék, ha azt mondanám, nem jelentett kihívást a készülődés, de biztos, hogy könnyebben ment, mint az első napokban, és jól esett, hogy felismertem magamon, hogy már előző nap átgondolom, hol fogok enni másnap, mivel szükséges előkészülnöm reggel vagy akár még aznap este. Szóval lassan-lassan alakul ki a szokás, és ez abszolút örömmel tölt el. Kattints az alábbi képre a videómért!

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre (pedig kísértés lett volna és sokszor mennyivel egyszerűbb is lett volna).
  • Csupán 1 étkezés maradt ki a héten.
  • Többször ettem meleg ételt, bár a zöldség lehetett volna több is.
  • Alig ettem pékárut, tényleg csak olyan esetben, amikor „még mindig jobb ezt enni, mint egyáltalán semmit”, de a szendvicses ebéd nem az én műfajon, és hosszú távon nem is hiszem, hogy bárki emésztésének jót tenne.
  • Kevesebb kávét ittam, cserébe több vizet.
  • Felkészültem azokra az étkezésekre, amik nem otthon értek, de azért van még mindig mit csiszolni ezen. 😉

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Jaj, de ciki leírni, de a héten, bár rohangáltam jobbra-balra, dedikált sportolásra nem teremtettem időt. Ez eléggé bosszant, és ezen változtatni is akarok, mert hiányzott a hetemből.
  • Viszonylag sűrű napjaim voltak, és nem feküdtem le időben, cserébe sokszor kukorékoltam, így nem aludtam eleget, amit abszolút éreztem is magamon.

Örömmel tölt el, hogy belevágtam a Nóri útjába, hogy úgy döntöttem, teszek magamért, és hogy a visszajelzéseitek szerint számotokra is inspirációt ad.

Az egyik posztomban említettem, hogy száműztem a mérleget a házból, illetve tegnap feltettem nektek a kérdést Instastory-ban, vajon kibírtam-e, hogy tegnap este ne álljak még rá a mérlegre. Nem tudom, hogy ennyire ismertek-e vagy magatokból indultatok ki, de a jó válasz: dehogy bírtam ki. 😊 Azért is száműztem a házból, mert én bizony az vagyok, aki akár napi 10-szer (na, jó, 20-szor) is képes ráállni a mérlegre, ezzel sokkolva magamat. Mivel nem akartam, hogy a napjaim ennyire központi kérdése legyen a testsúlyom, jobb ha nincs ennyire szem előtt, és heti egy mérlegelés bőven elég lesz. Nem, ott még nem tartok, hogy havi 1-et is elégnek érezzek. 😊

A 2. heti eredményem: -1,1 kg, tehát összesen 2 hét alatt- 3,4 kg éhezés nélkül, és újra be tudom gombolni a kedvenc kék kabátomat. 😊

Mire számíthatsz a következő héten?

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 1. hét: célkitűzés és „ezvoltahéten”

Először is: nagyon-nagyon köszönöm azt a sok kedves üzenetet és levelet, amit írtatok nekem. Annyi energiát adtatok nekem ezzel, ami biztos vagyok benne, hogy hozzájárult az ezen a héten elért sikerélményeimhez. Köszönöm! 😊

Nóri útja szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Gyorsan visszaolvastam, mi minden történt a héten. Nem mondom, hogy teljesen sima menet volt, de összességében elégedettséget érzek. Ahogy a tanfolyamaimon is elmondom: nem hiszek abban, hogy 1-2 hét alatt minden régi, fejlesztendő szokásodat felül tudod írni, és hirtelen 20-30 új szokást azonnal be tudsz építeni az életedbe. 1-2-3-4 hétig talán, vasakarattal, vagy mert még visz a lendület, de rendszerint eljön az a pillanat, amikor feladod, és bezsákolsz egy újabb kudarcélményt. Én pont ezért adtam magamnak időt. Na, nem a halogatásra, hanem hogy az életmódváltásom valóban életmódváltás legyen, és az új szokásoknak valóban legyen idejük beépülni az életembe. Olvass tovább, vagy nézd meg az alábbi videót!

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre (pedig kísértés lett volna, naná).
  • 3-szor sportoltam a héten, juhé! 😊
  • Többször ettem meleg ételt és zöldséget.
  • Kevesebb pékárut ettem.
  • Felkészültem azokra az étkezésekre, amik nem otthon értek, de azért van még mit csiszolni ezen. 😉

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Az időpontok nem mindig jöttek össze, többször is csúsztam a reggelivel.
  • 1 tízórai és 2 utóvacsora kimaradt.
  • Az ivással küzdök, de napról napra többet iszom.
  • Több kávé, mint terveztem, de idővel ez is meglesz.

Az eléggé megnyugtatja az elmémet, hogy van időm, így biztos nem is hajtom bele olyan megoldásokba, amik gyors, csodás sikert ígérnek. Ahogy én sem ígérek ilyet a tanítványaimnak.

Az 1. heti eredményem:

-2,3 kg és érezhetően laposabb has. 😊

Az én célkitűzésem pedig az, hogy 2020. december 24-én a férjemnek ujjongva akarom elújságolni, hogy újra beleférek az esküvőnk idején hordott méretű farmerembe. 😊

Mi a te célkitűzésed?

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

“Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is”

Nóri útja #1 – Éljen május 1-je!

Ahogy kezdem írni ezeket a sorokat, kavarognak bennem a gondolatok, régiek és újak egyaránt. Elolvastam az év eleji bejegyzésemet, és elég megmosolyogtató, hogy feltöltődésről meg magamra figyelésről írok, majd felsorolok 12 olyan projektet az évre, amiből kb. 3 is bőven elég lenne. 😊 Hiába, el tud ragadni a lendület, de biztos más is tapasztalta ezt, ha valamit szenvedélyesen szeret csinálni. :-D

Nnna, ennek a „mindent egyszerre és most azonnal meg akarok valósításnak” megint az lett az eredménye, hogy megint alig foglalkoztam magammal. Legalábbis fizikailag.

Márciusban aztán megint ott találtam magam egy vállalkozói programon, ahol megint az arcomba tolták a „Mit is akarsz valójában, Nóri?”-kérdést. Háromszor. Csak, hogy érezzem a törődést. 😊

 

Nóri útja szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Az egyértelmű volt számomra előtte és utána is, hogy szívem csücske a Diéták & Álmok, mondhatni, második gyerekem. Viszont már régóta foglalkoztatott, hogy jobban megmutassam magam, lehetőségeim is lettek volna rá, és valahol mélyen pontosan tudtam, hogy ennek mi bennem a gátja. Ez most szépen felszínre tört.

Diétás oldal vezetőjeként nem vagyok vékony…sőt. Amennyire a blog indulásakor – a másoknak való segítésen túl – az volt a célom, hogy én is jól legyek, ez igazán hosszú távon nem történt meg. Sok szempontból igen, de fizikailag nem. Értem ezalatt, hogy míg egyfelől rengeteget adott az elmúlt 5 év (amiért nagyon hálás vagyok), a másik oldalon a sokszor hajnalban kezdődő és éjszakába nyúló (ülő)munka, a kisgyerekes szülőség sok évi kialvatlansága, az „elég jó vagyok-e”, „elég hasznos vagyok-e”, „megengedhetem-e magamnak” érzések miatt érzett izgalmam nem igazán támogatta a saját fizikai jóllétem alapjainak megteremtését.

Magyarázkodhatnék, de bármit írnék, tulajdonképpen kifogás lenne.

Úgy döntöttem márciusban, akkor és ott azon a vállalkozófejlesztési rendezvényen, hogy május 1-jén ezt felvállalom a közönségem előtt, és a következő 1,5-2 évben tényleg a saját életmódváltásomon lesz a hangsúly. Már csak azért is, mert a férjemmel, Norbival azt tűztük ki célként év elején, hogy 132 évig akarunk élni (a lányunk 100. szülinapján még huncutul egymásra kacsintva akarunk koccintani). 😊

Ennek a változásnak lehettek tanúi, és nem csak a jó pillanataimnak.

Ez a Nóri útja. Az én végigcsinálási stratégiám.

Várhatóan napi szinten fogok posztolni arról Instagramon és Facebookon, hogy hol tartok, mi történt aznap, mit ettem, mozogtam, próbáltam ki, mi ment jól, mi nem ment jól, és a heti összefoglalómat olvashatjátok blogbejegyzésként és megnézhetitek Youtube-videóban.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

Tudom és vállalom, hogy ez a közönségemet megoszthatja, de mélyen hiszem, hogy az, amit az elmúlt 5 évben létrehoztam: érték.

Ha úgy érzed, már nem vagy rám kíváncsi, semmi baj, nyugodtan kövess ki, köszönöm, hogy eddig velem voltál.

Ha maradsz, köszönöm minden támogatásodat és ha néha bátorítóan kommentelsz.

Ha a témába vágóan kérdésed van, nyugodtan írj a napi posztjaim alá.

 

Ez a Nóri útja. Az én döntésem. Hálás vagyok.

Ha kíváncsi vagy rá, pontosan milyen célt tűztem ki magam elé, akkor figyeld a közösségi oldalaimat, a napokban ezt is elárulom. :-)

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

3+1 Cukormentes csokis recept Valentin napra

Nagyjából a 90-es évek eleje-közepe lehetett, amikor emlékeim szerint a Valentin nap térhódító útjára indult itthon is. Megfigyeltem magamon, hogy ezalatt a 20-25 év alatt mennyit formálódott a véleményem róla.

A 90-es években tiniként nagyon is vágytam rá, hogy az akkori szerelmemmel megajándékozzuk egymást: izgalom, pillangók a gyomorban, stb. Aztán a húszas éveimben megcsapott ennek az ünnepnek a kötelező, kommersz jellege, és már-már tüntetőleg elfordultam tőle. Pláne egyedülálló éveim során kaptam bőszen hányingert attól, hogy mindenhol az arcomba tolták a piros lufiktól a szívecskés desszerteken át az „I love you”-s plüssmackókig és bögrékig a giccsarzenált, és szidtam az amerikaiakat és magyarokat, hogy ezt mi a túróért „kell” erőltetni, és hirdettem, hogy erre semmi szükség, és nem csak 1 nap egy évben „kell” kimutatni a szeretetünket.

 

valentin nap csokis cukormentes szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hogy aztán teljes örömmámorban szaladjon fültől fülig a szám attól, hogy az első Valentin napunkon a férjem egy szív formájú parfétortával lepett meg.

Nos, öregszem. Bár a Valentin nap nem magyar szokás, és igen, óriási biznisz, de egyre inkább úgy gondolom, hogy nem baj, ha behozunk 1-1 ilyen ünnepet, mert igenis jó érzés ezen a napon is készülődni, ünnepelni, szeretetet kifejezni, és a hétköznapi rohanásban még egy alkalommal megállni.

Ha pedig konyhatündérkednétek, akár közösen, akár csak barátnők összeállva, vagy akár a testvéretekkel, bármilyen szeretteitekkel, akkor hajrá, itt van 3+1 szuper csokis recept, ami cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén is a szénhidrát diéta része lehet…és nem mellesleg baromi finom. :-D

Egyébként a szeretet nemzetközi. (Én meg bölcs. :-))

 

3+1 cukormentes csokis desszert

valentin napra

 

1. Cukor- és lisztmentes csokiláva meggyszósszal

 

valentin nap csokis cukormentes szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Kattints a képre a receptért!

2. sült habos csokis madártej

 

 

valentin nap csokis cukormentes szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Kattints a képre a receptért!

3. Cukormentes házi nutella

 

valentin nap csokis cukormentes szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Kattints a képre a receptért!

+1: Céklás-mogyorós-csokis tarte

 

cukormentes szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 Kattints a képre a receptért!

 

Jó étvágyat és ünnepeljétek egymást! Csak mert jó! :-)

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Helló, 2019! Már nagyon vártalak…

Azt mondják, olyan lesz az éved, amilyen az első napod.

Hogy milyen volt az első napom?

Megengedtem magamnak a pihenést, a családozást és a főzés örömét.

Bár a főzést sokszor a házimunkák közé soroljuk, amikor épp nem elvárt kötelesség, akkor én nagyon jóban vagyok vele: feltölt, kikapcsol, elindítja a kreatív agysejtjeimet, és vannak napok, amikor letisztítja a gondolatoktól zsongó fejemet.

Az elmúlt évben, fura ezt bevallani egy gasztrooldal vezetőjeként, magamhoz képest alig főztem. Olyan szinten nyelt el megint a vállalkozás, hogy nem figyeltem eléggé sem magamra, és hjaj, de pocsék ezt leírni, valószínűleg a családomra sem eléggé. Kampányból kampányba, tanfolyamokból tanfolyamokba, fejlesztésekből fejlesztésekbe hajszoltam magam. Bár 2017-hez képest többször engedtem meg magamnak a pihenést, egyértelműen szembesültem vele, hogy van még hova fejlődnöm ebben…és a magamra nem figyelésnek ára van.

szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia életmódváltás

Az ára pedig az: jelenleg nem vagyok top formában. Annál introvertáltabb vagyok, hogy most nagyon részletezzem, talán később írok majd róla, de legyen most annyi elég, hogy az év végén még az tartott lendületben, hogy extra kedves embereket kaptam az őszi és a karácsonyi tanfolyami csoportba, csupa szívbéli tanítványt, akikért nagyon hálás vagyok. Mintha az égiek megérezték volna, hogy nekem erre a plusz energiára nagy szükségem van, hogy kitartsak.

Ezért úgy döntöttem: változtatok. Magamért, a családomért, a tanítványaimért, és hogy a lányomnak olyan női példát tudjak mutatni, aki rendben van, divatos kifejezéssel élve: „elég jó”: nőként, anyaként, feleségként, segítőként, álom- és önmegvalósító vállalkozóként, barátként, és úgy egyáltalán: emberként.

 

Mit jelent ez rátok, az olvasóimra és a tanítványaimra nézve?

Mire számíthattok idén?

 

  • Mivel többet fogok főzni, több friss recept is lesz a blogon, és még több a tanfolyamokon. Így elképzelhető, hogy több poszt lesz a FB-on és az Instán, több tartalom a hírlevélben, de a saját ütememben, kényszer nélkül.
  • A szívem csücske, szezonális, 8 hetes, szénhidrát diétás tanfolyamok – cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak külön-külön – frissített, még szezonálisabb tartalommal várnak titeket. A most januárban indulóban pedig vadonatúj elemként több fejezet és segédlet teszi lehetővé, hogy elkészítsd a saját éves egészségtérképedet, és önbizalom-növelő sikerélményekkel gazdagodj. Ezt a tervet fogom én is követni, így egymást is fogjuk motiválni. Már tudtok rá jelentkezni.

  • A 30 napos, dietetikus által jóváhagyott étrendjeim átalakulnak várhatóan még az első félévben, de erről majd időben mindent elmondok. Addig is elérhetőek még a honlapon a jelenlegiek 120, 140, 160 és 180 grammos verzióban. Itt találod meg őket.
  • Szeretnék több videós tartalmat megosztani veletek, erről majd fogom is a véleményeteket kérni.
  • Bizonyos időközönként tematikus webinár keretében majd kérdezni is tudtok tőlem.
  • Ebben az évben pedig elindítok még 2 olyan programot is, amelyek hosszabb távú támogatást nyújtanak, és amit már évek óta tervezek, ezekről is idejében mindent megtudtok majd.
  • Plusz tanulni is fogok, amit izgatottan várok, és ami a szakértői vonalamat fogja megerősíteni, hogy még jobban tudjalak titeket segíteni.
  • Ha pedig jön az ihlet, még az is lehet, hogy egy olyan új rovatot is indítok az oldalon, ami a feltöltődésről szól.

 

Tudom, a fenti azért elég soknak tűnik, de eltökélt szándékom, hogy mindezt a saját ütememben valósítsam meg úgy, hogy Ti is profitálhassatok belőle, sikerélményeitek legyenek, és az én mindennapjaimat is örömmel töltse meg…és végre ebben segítőim is vannak, akikért nagyon hálás vagyok.

A lényeg: több jó étel, több feltöltődés, több mozgás, több idő a szabadban, több elengedés, több kreatív óra, kevesebb megfelelési kényszer. Csak, mert megérdemlem!

Ja, és a lencsefőzeléket elsején főztem, hogy tuti elintézzem a sok főzést 2019-re! :-)

Búék nektek, helló 2019, már vártalak!

Szeretettel, Nóri

Neked mi a terved 2019-re? gyere írd meg nekem kommentben! :-)

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram