Unod már a sablonos vajat a szendvicsedben, vagy csak kicsit feldobnád? Ezzel a túrókrémmel nem lősz mellé, ráadásul nagyon gyorsan készen van, és extra hozzávalókat sem tartalmaz. Teljes kiőrlésű pékáruval és/vagy friss zöldségekkel tökéletes reggelihez, tízóraihoz vagy uzsonnára. Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.
Diós-rozmaringos túrókrém fokhagymával
Hozzávalók:
- 25 dkg túró
- 2 ek. natúr joghurt
- 1/2 tk. szárított rozmaringlevél
- 1 buci gerezd fokhagyma kinyomva vagy reszelve
- 1 csapott tk. só
- 3 dkg pirított, durvára vágott dió
Elkészítése:
- A joghurtot ízesítjük a rozmaringgal, a fokhagymával és a sóval.
- A fűszeres joghurtot elkeverjük a túróval és a dióval.
- Teljes kiőrlésű pékáruval kínáljuk. Én ezzel a szőlőmaglisztes kenyérrel ettem. :-)
A számok:
10 dkg túrókrémben 5,6 g szénhidrát van.
Elkészítési idő: max. 15 perc.
Jó étvágyat!
Diéták & Álmok klub
havi tagsági díjas online program
CUKORBETEGEKNEK
INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)
ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.
Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)
Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!
Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.
Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!
