3 perces kence mindössze 3 hozzávalóból. Komolyan elgondolkoztam azon, hogy nem ciki-e egy 3 perces receptet feltenni, de miért is lenne? Tedd fel a kezed, ha számodra az idő se nem pénz, se nem luxus! Ráadásul röhejesen kevés benne a szénhidrát, cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része is lehet. :-)
Szóval ha már 3 perces ez a tényleg borzasztóan egyszerű recept, a leírás se legyen hosszabb, lássuk!
RUKKOLÁS COTTAGE CHEESE
HOZZÁVALÓK:
- 10 dkg cottage cheese
- 2 dkg tejföl
- 1 marék rukkola durvára aprítva
ELKÉSZÍTÉSE:
Keverjük össze a hozzávalókat, teljes kiőrlésű pékáruval és friss zöldségekkel kínáljuk. Izé…tudom, de tényleg ennyi! :-)
Tipp:
- Tehetünk bele valamilyen pirított magot (pl. dió, fenyőmag, mogyoró, tökmag), de a ch értéket számoljuk hozzá!
- Ha nem kapunk cottage cheese-t, túróval készítsük el, úgy is működik! :-)
A SZÁMOK:
A teljes adagban kb. 4 g ch van. :-)
Jó étvágyat!
Diéták & Álmok klub
havi tagsági díjas online program
CUKORBETEGEKNEK
INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)
ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.
Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)
Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!
Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.
Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!
