Hétvégén délutáni vendégek jönnek, és semmi ötleted, mivel kínáld őket? Legyen emlékezetesen finom, de azért egészséges és cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehessen? Használd ki, hogy lassan zöldellik a friss medvehagyma, keverj be gyorsan egy medvehagymás túrókrémet! Ez így még unalmasnak tűnik? Nem az, de csavarj egyet rajta! Nézd csak, hogyan teheted izgalmasabbá és maradandó ízélménnyé! Mindennel együtt maximum 15 perces recept. :-)

Almaszendvics medvehagymás túróval töltve

 

alma medvehagymás túró vendégváró szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Hozzávalók:

  • 25 dkg túró
  • 3 dkg tejföl
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1/3 csokor (kb. 12 levél) medvehagyma
  • 1 csapott tk. só
  • alma vékony karikákra vágva
  • pirított dió durvára vágva (elhagyható)

 

alma medvehagymás túró vendégváró szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elkészítése:

  • Az almát kivéve az összes hozzávalót összemixeljük.
  • Fogunk egy almaszeletet, ráhalmozunk egy adag túrót, meghintjük pár szem diódarabbal, majd lezárjuk egy másik szelet almával, és már ehetjük is! :-)

 

alma medvehagymás túró vendégváró szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

A számok:

  • 10 dkg medvehagymás túróban 2,8 g szénhidrát van.
  • 10 dkg almában hozzávetőlegesen 7 g ch van, de ebben nincs egységes álláspont, hiszen többféle alma van.

Tippek:

  • Uborkára halmozva is isteni, úgy még inkább alakbarát. :-)
  • Friss teljes kiőrlésű pirítóssal és egy szelet sonkával is nagyon működik! :-)

Jó étvágyat!

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram