fbpx

Itt is vagyok az előző, 2023-es évösszegző blogbejegyzésem folytatásával, a 2024-es tervekkel 😊

Ahogy írtam, tavalyra a szavam az ÖRÖM volt, és szokás szerint január elején elvonultunk 3 napra egy klassz helyre vidékre, ahol nem csak a 2023-as évet értékeltük, hanem a 2024-as tervezés sem maradt ki. Idén úgy alakult egy családi helyzet miatt, hogy a kislányunk is csatlakozott hozzánk, így a saját szintjén ő is velünk évértékelt egyik nap és tervezett a másikon (vagy épp az egyik kedvenc David Walliams könyvével bekuckózott egy bögre kakaóval egy kényelmes fotelbe).

Sajnos a tervezős napra én lebetegedtem, fájt a fejem, türelmetlen és feszült voltam, ami mindenre alkalmassá tett, de arra, hogy nagyokat álmodjak és nagyban gondolkodjak, pont nem. Így 2 hete sikerült végre leülnöm egy nyugisabb délelőttön, hogy átgondoljam, mit is akarok valójában 2024-ben megvalósítani. Szavam is lett, amit majd a bejegyzés végén el is árulok. 😊

Átlapozva a tavalyi Year Compass-t, nagyon klassz volt visszaolvasni, hogy tulajdonképpen rengeteg minden megvalósult a kitűzött célokból. Volt, ami nem, de tavaly az utolsó napok egyikén egy segítő szakember segítségével sikerült szempontot váltanom a nehéznek megélt 2023 kapcsán, és mostmár a pohár nemhogy félig, hanem majdnem tele van. Ráadásul azt gondolom, hogy ha visszatekintek, minden nehézség megérte. ❤️

Mi mindent tervezek 2024-re?

Ez most 3 területre osztom, így szerintem neked is, nekem is könnyebben átlátható lesz. A három terület pedig: Diéták & Álmok, magánélet és egészség. Kezdjük is!

TERVEK 2024-RE:

DIÉTÁK & ÁLMOK, EGÉSZSÉG, MAGÁNÉLET, CSALÁD

paradicsomos-kolbászos tészta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

DIÉTÁK & ÁLMOK

Úgy érzem, újra van nagy lelkesedésem fejleszteni, így a szakmai élet és vállalkozói szempontból előreláthatólag – és rugalmasan kezelve a kitűzött célokat – a fő fókuszom a Diéták & Álmok klubon, az életmódváltás segítő coaching-mentoring konzultációs folyamatokon lesz – akár kiscsoportos programként is, illetve pár újítást is tervezek, sőt tanulni is fogok.

A klubban jelenleg 100+ ember tesz nap mint nap az egészségéért, és minden nap teszek azért, hogy ez számukra hasznos és értékes legyen. Jelenleg ott tartunk, hogy

  • 360+ recept,
  • 70+ tudásanyag,
  • minikurzusok
  • segédletek és
  • webinárok felvételei segítik az életmódváltókat a zárt felületen, ezen túl rendszeresen szokáskialakító kihívásokon vehetnek részt, amelyek táplálják a testet, a lelket és elmét is. 😊
  • 2023-ban elkészült a mentességet jelző rendszerünk első fázisa is Andy kolleganőmnek köszönhetően. ❤️
  • 2024-ben reményeim szerint lesz végre egy személyes klubtalálkozó is. 😊

Látni a fejlődésüket, eredményeiket pedig számomra is mindennap szívmelengető. A legszebb pedig az, hogy minden résztvevő más, más történettel, háttérrel, élethelyzettel, és lélekemelő, ahogy támogatják egymást is! ❤️

Ahogy tudhatod, most már coachként/mentorként, is segíteni tudom azt, aki megakadást észlel magán cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként az életmódváltásban, és személyesen velem szeretne közvetlenül dolgozni (erre önmagában a klub keretei nem adnak lehetőséget). Így tavaly többekkel már 12 hetes folyamatokban fókuszáltan dolgoztunk, és csoda látni a fejlődésüket! Sőt teamcoach-csoportos facilitátorként csoportos, fókuszált programban is gondokozom, ahogy nagyobb lesz a személyes jelenlétem. ❤️

Idén a tervek között szerepel, hogy a Cukorbeteg Kismama Programot is némileg frissítem, sőt, új étrendekkel is  készülök. 😉

Amit tudok még, hogy továbbra sem akarok görcsösen kommunikálni a közösségi médiában csak azért, hogy az algoritmusok szeressenek. Hidd el, neked és nekem is jobb, ha nem nyilvánulok meg csak azért, hogy semmiről beszéljek, de arról habosan és hosszan! Hiszem, hogy hosszú távon csak az visz előre, ha önazonos tudok maradni, épp ezért vannak hangosabb és csendesebb időszakaim is, és ezzel a gondolatisággal egyre inkább együtt is tudok élni. 😊

 

Egészség

 

2023-ban, ami az egészségemet illeti, a fókuszom a feltöltődésen és mozgáson volt, legalábbis ezt tűztem ki célomul. Ha nagyon őszinte vagyok magamhoz, a feltöltődés egész jól ment, tele voltam örömprojekttel és az alvásom is rengeteget fejlődött, ugyanakkor a mozgással még úton vagyok. Biztos, hogy többet léptem, mint egy évvel ezelőtt, és ősszel el is kezdtem együtt dolgozni egy személyi edzővel, de ebben most van megtorpanásom, és idénre a jól kialakított szokások megtartása mellett (mert ugye ez is fontos) a mozgáson lesz a fő hangúly.

Szeretnék sokféle mozgásformát kipróbálni, és sok olyat, ahol elsősorban a figyelmem nem az alakformáláson van, hanem az inkább egy járulékos plusz. Tehát nem arra helyezném a fókuszt, hogy valamit azért csináljak, mert attól kerekebb, izmosabb, formásabb, vékonyabb, hajlékonyabb lesz, hanem arra, hogy élvezzem. Továbbá többet lenni a friss levegőn, sőt, többet kertészkedni. ❤️

Ami az étkezést illeti, azt hiszem, hogy az már tényleg elég jól megy. Ha most azt kérdezed magadban, hogy miért nem megy ez nekem tökéletesen, ha másoknak is ebben vagyok segítségére, akkor nos, azért, mert én sem vagyok robot, ahogy te sem. Ráadásul nem gyúrok orthorexiára, és amikor végre eljutok egy távoli országba, akkor nagyobb a helyi gasztronómia iránti kíváncsiságom, minthogy grammra elszámoltassam magamat az alapanyagok tekintetében. Meg nyilván van már elég nagy rutinom abban, mit, hogyan próbáljak kompenzálni, és mi tesz jót a vércukorháztartásomnak és a beleimnek. Ami viszont az étkezéssel kapcsolatban mégis cél 2024-re, az a még több zöldség fogyasztása és a húsevés racionalizálása.

Nekem az segít évek óta, hogy ahogy megtervezem éves, havi és heti, napi szinten a munkámat, a családi teendőket, úgy van egy Nóri-sávom is minden naphoz, ahol ott szerepel, amit mindenképp meg akarok valósítani magammal kapcsolatban.

Ebben szerepel étkezés, mozgás, folyadékfogyasztás, alvás, de a barátnőzés és a kozmetikus is. 😊

Mindig, minden sikerül? Dehogy, de sorvezetőként, emlékeztetőként segít az útontartásban, és biztos eggyel többet teszek magamért, mintha semmi nem tennék, vagy meg se próbálnám. 😊

Ami még biztos, hogy folytatom a lelki munkát is, mert a fene akar dédelgetni tovább traumákat. 😊

 

Magánélet, család, barátok

 

Az évben lesznek meghatározó pontok, mint például

  • Az idei nagycsaládi síelés, ahol bár idén úgy döntöttem, nem síelek, lesznek túráink és randijaink is a férjemmel, és nagy valószínűség szerint átruccanunk Olaszországba is, mert az mindig olyan jó. 😊
  • Tavasszal elvisszük Tenerifére férjem szüleit, akik a kislányunkkal egyetemben most ülnek először majd repülőgépen, és mindhárman szuper izgatottak! Hozzáteszem, egyikünk sem járt még a Kanári-szigeteken, így örömmel fedezzük fel! ❤️
  • Cél, hogy továbbra is olyan feltöltő programjaim/programjaink legyenek, ahova nem tudom/se akarom elvinni a laptopot, és a családi nyaralásunkat minimum így megélni. Tavaly nagyon jólesett a gépnélküliség, fejlődőképes vagyok, megtartom. 😅
  • Szeretnék megint kijutni az Apukám legalább egyik nemzetközi vívóversenyére. Veterán világversenyekre jár 75+ évesen, és még sikeres is, elképesztő!
  • Szeretnék újra táncolni járni, amit imádtam, de valahogy kikopott az életemből, és 2023-ban ez nem jött össze.
  • Az évre több kapcsolódásra vágyom, nem csak vállalkozói, hanem családi és baráti szinten is, és sok-sok számomra kedves, akár rég nem látott ismerőssel találkozni. ❤️

Ezek egyelőre a már kitűzött célok. Még van pár gondolat és úti cél a tarsolyban, de ezek még képlékenyek.

Az idei szavam pedig ez: KAPCSOLÓDÁS. Szóval a fentiek megvalósításában ez mindenhol szempont lesz!

Te választottál szót magadnak idénre? Mi szólított meg? Örömmel veszem, ha megírod nekem akár kommentben. 😊

húsvéti receptek terhességi cukorbetegség gdm kismama szénhidrát diéta

Diéták & Álmok klub

havi tagsági díjas online program

CUKORBETEGEKNEK

INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)

ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.

Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!

Please follow and like us:
Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
fb-share-icon
Instagram