Az elmúlt héten ünnepeltük a kislányom szülinapját. Mit szülinapját, inkább szülihetét, ráadásul péntek-szombat-vasárnap is tortát sütöttem: egyet az oviba, egyet a szombati kispajtis zsúrra, egyet pedig a családi mókára. Ugye én nem vagyok cukrász, sem időmilliomos, és ha nagyon őszinte akarok lenni, türelmem se lenne olyan tortát készíteni, amin csak maga a díszítés pár macaron (Amúgy imádok bennük gyönyörködni, komolyan, le a kalappal, aki ilyen műalkotásokra képes). No, de nem is ez a lényeg, hanem hogy azért csak összehoztam 3 vállalható tortát, mindenki elégedetten mosolygott, az „Ez marha jó!”-tól kezdve a kevésbé szofisztikáltakig röpködtek a dícséretek, nem utolsó sorban az ünnepelt nagylány is boldog volt. Hozzáteszem, azon túl, hogy mindhárom torta esetében konstatálta: „Mama, de szép tortát csináltál!”, praktikusan sokkal nagyobb izgalom volt számára, hogy a kispajtikkal és a rokon nagyfiúval rohangálhatott. :-) A torta ráadásul cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.
Sárgabarackos-mascarponés túrótorta
Hozzávalók (12 szelethez):
- 6 tojás szétválasztva (szobahőmérsékletű)
- 7,5 dkg + 7,5 dkg nyírfacukor
- 2,5 dkg steviás eritrit
- 2,5 dkg cukrozatlan kakaópor
- 2,5 dkg zabliszt
- 40 dkg sárgabarack tisztítva
- 1 bio vagy kezeletlen héjú citrom reszelt héja
- 25 dkg mascarpone
- 25 dkg túró
Elkészítése:
- A barackot meghámozzuk, és kb. a 2/3-át a citromhéjjal együtt egy késbetétes robotgépben pürésítjük, majd a steviás eritrittel édesítjük.
- A túrót a cukros sárgabarackot adagokban hozzáöntve botmixeljük (arra figyeljünk, hogy ne legyen folyós, ne öntsük helyből hozzá az egész adagot).
- A habbá vert hideg mascarponével készre keverjük a krémet, hűtőbe tesszük.
- Előmelegítjük a sütőt 190 fokra, egy 30×40 cm-es tepsit kicsit kiolajozunk, belefektetünk egy sütőpapírt, és a tetejét is megkenjük olajjal.
- A piskótához a tojásfehérjéből lágy habot készítünk, majd hozzáadva 7,5 dkg porcukrot kemény habbá verjük.
- A tojássárgákat 7,5 dkg porcukorral addig keverjük, míg kicsit kifehéredik. Ekkor 3 adagban hozzádolgozzuk a kakaóporral elkevert zablisztet.
- A cukros tojásfehérje negyedével/harmadával meglazítjuk a kakaós masszát, a többit pedig óvatosan beleforgatjuk, hogy ne törjön össze.
- Belesimítjuk a kiolajozott tepsinkbe, és 14-15 perc alatt készre sütjük.
- A megsült piskótát egy pár percig hűlni hagyjuk, majd átemeljük egy vágódeszkára, és egy éles kés segítségével elválasztjuk a piskótát a sütőpapírtól (de nem vesszük le róla).
- Egy recés élű késsel kicsit körbevágjuk, hogy egyenletes legyen, majd 6 egyenlő részre szeleteljük (egy csík 30x kb. 6,5 cm-es lesz), de még mindig hagyjuk a sütőpapíron.
- Megkenjük a túrókrém kb. 2/3-ával az egészet, majd fogjuk az egyik szélső csíkot, és feltekerjük. Ezt a csigát egy lapos tál közepére állítjuk. A következő csíkkal körbeöleljük ezt a csigát, majd folytatólagosan az össze csíkkal növeljük és növeljük a tortánk méretét. Ettől lesz majd szép magas és függőlegesen csíkos a tortaszelet.
- A maradék túrókrémmel bevonjuk a tortánkat (ilyenkor remekül el lehet tüntetni az egyenlőtlenségeket), díszítjük a félretett, felszeletelt barackkal és fogyasztásig a hűtőbe vagy egy hűvös kamrába tesszük.
- Sajnos nincs kép egyelőre magáról a szeletről (majd ha elküldte az óvónéni, pótlom), de kb. így néz ki, mint ennek a ribizlis-túrós csokitortának az esetében:
A számok:
- 1 szelet torta (a torta 1/12-e), ha nyírfacukrosan készül, 19,23 g ch-t tartalmaz, 10 dkg 16,19 g ch-t.
- 1 szelet torta (a torta 1/12-e), ha eritrittel készül, 6,73 g ch-t tartalmaz, 10 dkg 5,67 g ch-t.
Jó étvágyat! :-)
Diéták & Álmok klub
havi tagsági díjas online program
CUKORBETEGEKNEK
INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)
ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK
Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.
Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)
Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!
Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.
Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!







