Az elmúlt héten ünnepeltük a kislányom szülinapját. Mit szülinapját, inkább szülihetét, ráadásul péntek-szombat-vasárnap is tortát sütöttem: egyet az oviba, egyet a szombati kispajtis zsúrra, egyet pedig a családi mókára. Ugye én nem vagyok cukrász, sem időmilliomos, és ha nagyon őszinte akarok lenni, türelmem se lenne olyan tortát készíteni, amin csak maga a díszítés pár macaron (Amúgy imádok bennük gyönyörködni, komolyan, le a kalappal, aki ilyen műalkotásokra képes). No, de nem is ez a lényeg, hanem hogy azért csak összehoztam 3 vállalható tortát, mindenki elégedetten mosolygott, az „Ez marha jó!”-tól kezdve a kevésbé szofisztikáltakig röpködtek a dícséretek, nem utolsó sorban az ünnepelt nagylány is boldog volt. Hozzáteszem, azon túl, hogy mindhárom torta esetében konstatálta: „Mama, de szép tortát csináltál!”, praktikusan sokkal nagyobb izgalom volt számára, hogy a kispajtikkal és a rokon nagyfiúval rohangálhatott. :-) A torta ráadásul cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.

 

Sárgabarackos-mascarponés túrótorta

 

sárgabarack mascarpone túró torta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia
 

Hozzávalók (12 szelethez):

  • 6 tojás szétválasztva (szobahőmérsékletű)
  • 7,5 dkg + 7,5 dkg nyírfacukor
  • 2,5 dkg steviás eritrit
  • 2,5 dkg cukrozatlan kakaópor
  • 2,5 dkg zabliszt
  • 40 dkg sárgabarack tisztítva
  • 1 bio vagy kezeletlen héjú citrom reszelt héja
  • 25 dkg mascarpone
  • 25 dkg túró

 

sárgabarack mascarpone túró torta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elkészítése:

  • A barackot meghámozzuk, és kb. a 2/3-át a citromhéjjal együtt egy késbetétes robotgépben pürésítjük, majd a steviás eritrittel édesítjük.
  • A túrót a cukros sárgabarackot adagokban hozzáöntve botmixeljük (arra figyeljünk, hogy ne legyen folyós, ne öntsük helyből hozzá az egész adagot).
  • A habbá vert hideg mascarponével készre keverjük a krémet, hűtőbe tesszük.
  • Előmelegítjük a sütőt 190 fokra, egy 30×40 cm-es tepsit kicsit kiolajozunk, belefektetünk egy sütőpapírt, és a tetejét is megkenjük olajjal.
  • A piskótához a tojásfehérjéből lágy habot készítünk, majd hozzáadva 7,5 dkg porcukrot kemény habbá verjük.
  • A tojássárgákat 7,5 dkg porcukorral addig keverjük, míg kicsit kifehéredik. Ekkor 3 adagban hozzádolgozzuk a kakaóporral elkevert zablisztet.
  • A cukros tojásfehérje negyedével/harmadával meglazítjuk a kakaós masszát, a többit pedig óvatosan beleforgatjuk, hogy ne törjön össze.
  • Belesimítjuk a kiolajozott tepsinkbe, és 14-15 perc alatt készre sütjük.
  • A megsült piskótát egy pár percig hűlni hagyjuk, majd átemeljük egy vágódeszkára, és egy éles kés segítségével elválasztjuk a piskótát a sütőpapírtól (de nem vesszük le róla).
  • Egy recés élű késsel kicsit körbevágjuk, hogy egyenletes legyen, majd 6 egyenlő részre szeleteljük (egy csík 30x kb. 6,5 cm-es lesz), de még mindig hagyjuk a sütőpapíron.
  • Megkenjük a túrókrém kb. 2/3-ával az egészet, majd fogjuk az egyik szélső csíkot, és feltekerjük. Ezt a csigát egy lapos tál közepére állítjuk. A következő csíkkal körbeöleljük ezt a csigát, majd folytatólagosan az össze csíkkal növeljük és növeljük a tortánk méretét. Ettől lesz majd szép magas és függőlegesen csíkos a tortaszelet.
  • A maradék túrókrémmel bevonjuk a tortánkat (ilyenkor remekül el lehet tüntetni az egyenlőtlenségeket), díszítjük a félretett, felszeletelt barackkal és fogyasztásig a hűtőbe vagy egy hűvös kamrába tesszük.
  • Sajnos nincs kép egyelőre magáról a szeletről (majd ha elküldte az óvónéni, pótlom), de kb. így néz ki, mint ennek a ribizlis-túrós csokitortának az esetében:

 

 

sárgabarack mascarpone túró torta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

A számok:

  • 1 szelet torta (a torta 1/12-e), ha nyírfacukrosan készül, 19,23 g ch-t tartalmaz, 10 dkg 16,19 g ch-t.
  • 1 szelet torta (a torta 1/12-e), ha eritrittel készül, 6,73 g ch-t tartalmaz, 10 dkg 5,67 g ch-t.

Jó étvágyat! :-)

húsvéti receptek terhességi cukorbetegség gdm kismama szénhidrát diéta

Diéták & Álmok klub

havi tagsági díjas online program

CUKORBETEGEKNEK

INZULINREZISZTENSEKNEK (IR)

ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Lipták Nóra, diétás tanfolyam fejlesztő-vezető, étrendíró és életmódváltást segítő, megoldásfókuszú mentor-coach vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészíthetik azt.

Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ!

Please follow and like us:
Facebook
YouTube
YouTube
Set Youtube Channel ID
Pinterest
Pinterest
fb-share-icon
Instagram