Itt is vagyok az előző, 2022-es évösszegző blogbejegyzésem folytatásával, a 2023-as tervekkel 😊

Ahogy egy adventi Insta-posztomnál említettem, az volt az egyik felismerésem december elején, amikor elővettem a tavalyi Year Compass-t, hogy 2022-re nemhogy szavam, de tervem sem volt igazán. Nem is csoda, hiszen, ha visszagondolok 2023-ra, az első szó, ami eszembe jutott, az a KIÉGÉS volt.

Nos, idén január elején visszatértünk a Mala Gardenbe, és nem csak a 2022-es évet értékeltük, hanem most a 2023-as tervezés sem maradt ki. Sőt! Szavam is lett, amit majd a bejegyzés végén el is árulok. 😊

Mi mindent tervezek 2023-ra?

Ez most 3 területre osztom, így szerintem neked is, nekem is könnyebben átlátható lesz. A három terület pedig: Diéták & Álmok, magánélet és egészség. Kezdjük is!

TERVEK 2023-RA:

DIÉTÁK & ÁLMOK, EGÉSZSÉG, MAGÁNÉLET, CSALÁD

DIÉTÁK & ÁLMOK

Szakmai élet és vállalkozói szempontból előreláthatólag – és rugalmasan kezelve a kitűzött célokat – a fő fókuszom a Diéták & Álmok klubon és az életmódváltás segítő coaching-mentoring konzultációs folyamatokon lesz.

A klubban jelenleg 120 ember tesz nap mint nap az egészségéért, és minden nap teszek azért, hogy ez számukra hasznos és értékes legyen. Jelenleg ott tartunk, hogy

• 320+ recept,
• 66 tudásanyag,
• minikurzusok
• segédletek és
• webinárok felvételei segítik az életmódváltókat a zárt felületen, ezen túl rendszeresen szokáskialakító kihívásokon vehetnek részt, amelyek táplálják a testet, a lelket és elmét is. 😊

Látni a fejlődésüket, eredményeiket pedig számomra is mindennap szívmelengető. A legszebb pedig az, hogy minden résztvevő más, más történettel, háttérrel, élethelyzettel, és lélekemelő, ahogy támogatják egymást is! ❤️

Ahogy az előző blogbejegyzésemben írtam, most már coachként/mentorként is segíteni tudom azt, aki megakadást észlel magán az életmódváltásban, és személyesen velem szeretne közvetlenül dolgozni (erre önmagában a klub keretei nem adnak lehetőséget). Így többekkel már 12 hetes folyamatokban fókuszáltan dolgozunk, és csoda látni a fejlődésüket! ❤️

Tervezem még, hogy a Cukorbeteg Kismama Programot is némileg frissítem.

Illetve idén végzek csoportos facilitátorként is, így várhatóan ősszel már ezzel kapcsolatban is lesz már programom, de erről egyelőre ennyit mondhatok csak el. 😉

Amit tudok még, hogy nem akarok görcsösen kommunikálni a közösségi médiában csak azért, hogy az algoritmusok szeressenek. Hidd el, neked és nekem is jobb, ha nem nyilvánulok meg csak azért, hogy semmiről beszéljek, de arról habosan és hosszan! Hiszem, hogy hosszú távon csak az visz előre, ha önazonos tudok maradni, épp ezért vannak hangosabb és csendesebb időszakaim is, és ezzel a gondolatisággal egyre inkább együtt is tudok élni. 😊

Egészség

Gondolhatnád, hogy a tizenéves tapasztalatomnak köszönhetően biztos minden mindig tökéletesen megy! De neeeem! Eleve, ha valaki a tökélyt tudja csak elfogadni, annak elég nagy eséllyel kudarc lesz a vége, és észre sem veszi, hogy egy csomó kisebb-nagyobb lépést sikeresen abszolvál napi szinten. Szóval nem, én sem vagyok robot, pedig a maximalista felemnek lenne rá igénye, elhiheted!

Nekem az segít évek óta, hogy ahogy megtervezem éves, havi és heti, napi szinten a munkámat, a családi teendőket, úgy van egy Nóri-sávom is minden naphoz, ahol ott szerepel, amit mindenképp meg akarok valósítani magammal kapcsolatban.

Ebben szerepel étkezés, mozgás, folyadékfogyasztás, alvás, de barátnőzés és kozmetikus is. 😊

Mindig, minden sikerül? Dehogy, de sorvezetőként, emlékeztetőként segít az útontartásban, és biztos eggyel többet teszek magamért, mintha semmi nem tennék, vagy meg se próbálnám. 😊

Idén számomra a hangsúly a mozgáson és a feltöltődésen lesz, illetve valamin, amihez a szavam is kapcsolódik, de azt tudod, majd csak a végén árulom el! 😉

Magánélet, család, barátok

Az évben lesznek meghatározó pontok, mint például

• Lili felvételije, amit igyekszünk ép ésszel, szeretetteljesen megélni, és nem hagyni, hogy a saját rossz emlékeink határozzák meg a kislányunknak ezt az élményt.
• Az idei nagycsaládi síelés, ahol legalább 3-szor szeretnék jókedvűen, szikrázó napsütésben, könnyedén síelni, és mellette túrázni is.
• Áprilisban elszökünk pár napra Párizsba házassági évfordulózni, ahol 13 éve megkérte Norbi a kezemet. December 31-én, hirtelen felindulásból le is foglaltuk a jegyünket, nehogy elsikkadjon az ötlet! 😅
• Cél, hogy olyan feltöltő programjaim/programjaink legyenek, ahova nem tudom/se akarom elvinni a laptopot, és a családi nyaralásunkat minimum így megélni. Tavaly csak napi 15 percet engedélyeztem magamnak, és nagyon jólesett a gépnélküliség, fejlődőképes vagyok. 😅
• Szeretnék kijutni az Apukám legalább egyik nemzetközi vívóversenyére. Veterán világversenyekre jár 70+ évesen, és még sikeres is, elképesztő!
• Szeretnék újra táncolni járni, amit imádtam, de valahogy kikopott az életemből.
• Az évre klassz baráti programjaink is lesznek, az első már fix: egy tokaji túrázás, már alig várom. ❤️

Ezek egyelőre a már kitűzött célok. Még van pár gondolat és úti cél a tarsolyban, de ezek még képlékenyek.

Az idei szavam pedig ez: ÖRÖM. Szóval a fentiek megvalósításában ez mindenhol szempont lesz!

Te választottál szót magadnak idénre? Mi szólított meg? Örömmel veszem, ha megírod nekem akár kommentben. 😊

Január: Tervezés

Most már évek óta elvonulunk az év első napjaiban kettesben páros- és családi tervezésre, így tettünk 2022-ben is, amikor 3 napra a Várban egy hangulatos és szuper konyhájú kis hotelbe mentünk, ahol értékeltük a 2021-es évünket, illetve megterveztük és átbeszéltük, mit akarunk 2022-ben megvalósítani saját magunk, párként és családilag is. Mindig sokat ad, így szívből tudom másoknak is javasolni!

Február: Síelés

A másik fix program a nagycsaládi síelésünk, és hosszú évek után ismét olyan örömöt tudott adni a csúszkálás, amit már nagyon régen nem éreztem. Ráadásul most már a kislányunk is síel, így még inkább extra élmény volt, ahogy a 3 generáció együtt szelte a lankákat.

Március: Coach leszek!

Belevágtam a Lemma Coach képzésbe, hogy még jobban tudjam, akár személyesen segíteni a hozzám forduló, életmódváltásukban megakadt, esetleg elindulás előtt toporgó cukorbeteg és inzulinrezisztens ügyfeleimet. Bevallom, amikor először felvetették nekem (Köszi, Ungvári Judit! ❤️), hogy próbáljam meg, csípőből elvetettem, mert hogy „coach-okból Dunát lehet rekeszteni”! 😊

Április: Könnyebbség

A hónap, amikor elkezdtem együtt dolgozni Szilvivel, aki FB-hirdetésekkel kapcsolatban határozottan megkönnyítette az életemet 2022-ben. Szeretem, amikor valaki tudja és érti is, amit csinál, odafigyel folyamatosan a számok alakulására, szükség esetén pedig korrigál…helyettem. Mert nem szükséges mindent magamnak csinálni, ha van, aki jobban csinálja! 😅 Andy mellett ő is egy fontos bástyám. Ráadásul 1-es típusú cukorbetegként az év végén egészséges és gyönyörű kisfia született, öröm látni a boldogságát! Hála-hála! ❤️

Május: Klub

Már régóta terveztem, és ilyen-olyan formában már volt hosszabb mentorprogramom, de májusban végre elindult a Diéták & Álmok klub, ahol már 120 lelkes, életminőségén javítani szándékozó tesz nap mint nap az egészségéért. Szuper csapat, öröm velük dolgozni és látni, ahogy megvalósítják lépésről lépésre a 6+1 lépéses életmódváltó sikerösvényt! ❤️

Június: Hegedű & Svájc

A kislányom első hegedűhangversenye. Igen, pont olyan volt, közben nagyon megható és elképesztő, hogy 1 év alatt eljutott oda, hogy kottából hegedül közönség előtt teljes figyelemmel. Nagyon büszke vagyok rá, a tanára, Márti, pedig egy tündér! ❤️

Ebben a hónapban még fontos kiemelnem, hogy voltunk Svájcban 10 napot, figyelembe véve programok szintjén, hogy egy 10 éves is velünk van:

• fürdőztünk egy szuper szabadstrandon Zürichben a gyors sodrású Limattban és partján;
• ugráltunk az auensteini strand 3 méteres trambulinjáról;
• kirándultunk a Rigin a Vierwaldstätti-tóban és a képeslapszerű tájban gyönyörködve;
• bejártuk Zürichet (az állatkertet is, mert az nálunk mindenhol jolly joker program), Luzernt és Schaffhausent;
• megnéztük a Rajna-vízesést, és
• némileg szociális életet éltünk kedves rokonokkal, akikkel ugyan ritkán, de annál nagyobb szeretetben találkozunk.

Svájccal kapcsolatban még tartozom egy úti beszámolóval, előbb-utóbb jövök vele. 😊

Július: Kiégés & Családtalálkozó

Már egy ideje nyunnyogtam. Kint is, bent is. Leginkább bent. Nem volt lendületem. Semmihez. Elfáradtam. Munkában. Családban. Magamban. Nekem akkor nem 2 éve tartott a home office, hanem 7 éve. Elszigetelődtem. Munkán kívül a szociális kapcsolataim beszűkültek. Szeretek egyedül lenni, és mivel introvertált vagyok, szükségem is van rá, hogy néha senki ne szóljon hozzám…de ennyire nem.

Aztán jött az összeurópai családtalálkozónk. Képzelj el 65 egymást szerető embert, 3-tól 80 évig (Oh, pardon, 79! 😉) 5 országból 5-6 féle nyelvet kutyulva és kézzel-lábbal beszélgetve, olykor sírva röhögve. A legmelegebb napokon (40-41 fokban) Dunabogdányban egy szuper helyes panzió medencéjében vagy annak partján hajtőtől kislábujjig 50 faktoron napkrémben. :-D Régi fotók, régi történetek, sosem látott kisunokatesók első találkozása egymással, Európa túlfelén lakó rokonnal beszélgetés PCOS-ről, endometriózisról, intimtornáról és meddőségről. Élmény volt látni a különböző testalkatú női rokonok szépségét. Annyira jó találkozás volt! ❤️

Augusztus: Kiégés után magamra találás

Annyira feltöltődtem a családtalálkozón, hogy azt éreztem, visszatért belém az élet, visszakaptam magamat, a hangomat, az életkedvemet, és egyértelművé vált, hogy borzasztóan fontos még tudatosabban odafigyelnem a feltöltődésre, és arra, hogy 3 havonta legyen valami klassz, legalább 3-4 napos feltöltő programom, ahova nem tudom elvinni a laptopomat se…és ez prioritás, amit elméletben tökéletesen tudtam, de a gyakorlás még kevésbé ment. 😅

Szeptember: Wonderwomen Mastermind

2021 után 2022-ben is elvonultunk a Csajokkal 3 napra Bodrogkisfaludra, ahol némileg gasztrokalandozunk, lelkizünk (jó sokat 😅), medencézünk egy szuper vendégház kertjében, lehet szaunázni, dézsafürdőzni, és nagyjából 2-t pislogunk, és már megyünk is haza. Minimális biznisztéma is van, ha már vállalkozók vagyunk, de ez a 3 nap inkább rólunk és egymásról szól. Hálás vagyok, hogy vagyunk egymásnak! ❤️

Október: Levizsgáztam…

…Lemma Coach-ként. Életem egyik legjobb döntése volt a képzés. Nem csak azért, mert úgy érzem, passzol hozzám a szemlélet és szakma, hanem azért is, mert Wiesner Edittől rendkívül sokoldalú és gyakorlati eszköztárat is kaptam, ami nem csak az ügyfeleim számára hasznos, hanem nekem is a mindennapokban. Most már élesben is dolgozom, és minden nap hálás vagyok, hogy segíthetek az érintetteknek! ❤️ Jelenleg a Diéták & Álmok klub tagjainak van elsőbbsége, hogy személyesen dolgozzanak az elakadásaikon, megfejlődnivalóikon velem. Ha csatlakoznál a klubhoz, IDE kattintva teheted meg!

November: Mala Garden Norbival & évtervezés

Hogy el ne felejtődjön az a rendszeres feltöltődés, azzal a lendülettel le is foglaltunk egy hosszú hétvégére a szobánkat a siófoki Mala Gardenben. Kicsit le voltunk robbanva, mégis annyira jó élmény volt minden szempontból a szálloda (gasztronómiai aspektusból is kimagasló – igen, ez mindig fontos, és nem feltétlenül az, hogy puccos legyen), hogy eldöntöttük, 2023 elején ide térünk vissza az éves tervezésünkre. Így is lett, de erről majd írok jövöre. 😅

December: Táncgála & szilveszter

Az év egyik megkoronázása Liliék művészeti sulijának kortárs táncgálája, ahol az elsős kismanóktól a továbbképzős gimnazistákig minden évfolyam fellép 1 vagy 2 elképesztően komoly koreográfiával. Áll-leesős és megható élmény egyszerre. ❤️

Nem is tudom, hány év után először újra felnőtt társaságban – a masterminddal + párjaikkal – szilveszteri „buliztunk”. Annyira szuper volt, hogy én, akinek nagyjából fél 10-kor lefő a kávéja, hajnal fél 5-kor felküdtem le. 😅 Anzsiék szuper házigazdák voltak, tökéletes évzárás és évkezdet volt másnap egy sétával a Gödöllői Arborétumban. ❤️

Úristen, de hosszan írtam! Itt vagy még? Ha igen, gyere vissza a napokban, mert mutatom, mit tervezek 2023-ra! 😊

[ÉLETMÓDVÁLTÓ KÖRKÉP] Az elmúlt 9 évben több mint 4.200 cukorbeteg, inzulinrezisztens, életmódváltó és terhességi cukorbeteg résztvevőnek segítettem a csapatommal elindulni az életmódváltásban. Mindig fontos szempont volt, hogy folyamatosan fejlődjünk, és szeretnénk még jobban megismerni Téged, hogy még jobban tudjunk segíteni neked és az olvasóinknak.

Hogy lássuk, hogy is áll most ez az ország, összeállítottam egy nagy cukorbetegség, inzulinrezisztencia és életmódváltás kérdőívet. Ez a főként rövid válaszos vagy feleletválasztós kérdőív teljesen anonim, köszönjük, ha Te is kitöltöd lehetőleg még most, de legkésőbb 2023. 10. 31. kedd éjfélig! :-)

A következő napokban/hetekben összesítjük a válaszokat, és a hírleveleimben veled is megosztom majd a felmérésünk eredményét.

A kérdőív kitöltési ideje: kb. 5-10 perc (letesztelve, abszolút személyiségfüggő😅).

Nagyon köszönjük, ha meg is osztod másokkal, hogy minél relevánsabb felmérést tudjunk végezni! ❤️

KÉRDŐÍV KITÖLTÉSÉHEZ KATTINTS IDE, AZ ALÁBBI KÉPRE VAGY A GOMBRA! 👇

Ha szeretnél értesítést kérni az eredményekről, kattints IDE!