Nóri útja 6-9. hét: nyaralás és IR-es éttermi élmények, ahol jót ettem

Először is köszönöm a kedves üzeneteiteket, hogy hova tűntem. El nem tűntem, és az életmódváltáson is rajta vagyok, csupán annyi történt, hogy a 6. héten – a szabadságom előtt – végére akartam érni az összes feladatomnak, ami akadályozta volna, hogy tényleg pihenjek. A 7. héten nyaraltam, és amennyire tudtam, kivontam magamat a FB-Instagram-Youtube szentháromságából, és az összes értesítőt letiltottam a telefonomon. Ugyan egy-egy videóm 3-4 perces, de felvenni, megvágni, szerkeszteni, feltölteni nekem még nem ennyi (sajnos). :-D A 8. hét csütörtökén tanulni voltam Alsópetényben és félig még szabin, de most a 9. héten ismét van videó. Gyere, nézd meg te is, hogy milyen éttermekkel, bisztrókkal volt jó tapasztalatom nyaralás közben, és hol tartok most az életmódváltásban.

Mi ment jól az elmúlt hetekben?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és 1-1 falatot leszámítva abszolút nem ettem félre. 😊
  • Kipróbáltam új helyeket és a családot is sikerült bevonnom, így nagyon klassz közös gasztroélményeink lettek, amiért annyira hálás vagyok.
  • Kialudtam magam.
  • Kevesebb kávét ittam.
  • Ahogy írtam egy napi posztomban, kikapcsoltam az értesítőket a telefonomon, így csak akkor néztem rá a profilomra, amikor én akartam, így szinte alig vonta el a figyelmemet a közösségi média és az e-mailjeim. Ezért sem született minden nap poszt a Nóri útjáról, mert ismerem annyira magam, hogy sokkal sűrűbben a telefonom után nyúltam volna, és leginkább megfelelési kényszerből posztoltam volna.
  • Így viszont sikerült a családdal önfeledten pancsolnom, kártyáznom, élvezni a közös étkezéseket, és kiolvastam Orvos-Tóth Noémi Örökölt sors című könyvét is, ami nem csak szemfelnyitó felismeréseket hozott, de közérthető, öncélú szakzsargontól mentes nyelvezetének köszönhetően jóleső kikapcsolódás is volt.

Mi nem ment jól ezekben a hetekben?

  • Bár szénhidrát diétába illeszthető ételeket ettem, sokkal hektikusabb volt az időbeosztásom, plusz…khm…némi sós mogyoró is többször csúszott le, mint ideálisan.
  • A mozgás…hjaj… DE! Ha nézed a következő napi posztjaimat, látni fogod, mire készülök! 😉

A 6-9. heti eredményem: Bevallom, a kb. 2 hetes szabadságomat 1 kg plusszal zártam, de amióta helyreállt a rend, a plusz 1 kg eltűnt, sőt még 30 dkg-ot fogytam is, tehát összesen 9 hét alatt – 6,3 kg-nál tartok.

Ma lemértem azt is, hogy centikben mennyire tetten érhető a változás május elsejéhez képest, és például derékból már 10 centimétert fogytam. Gyorsan felpróbáltam azt a bizonyos kedvenc kék kabátomat is, és jelentem: már kényelmesen be tudom gombolni!

 

Mire számíthatsz a következő héten?

A következő időszakban több nagyon izgalmas újdonsággal is készülök, köztük egy kihívással, amiben remélem, te is részt veszel, illetve dolgozom egy olyan tanfolyamon is, ami még nincs Magyarországon, és mélyen hiszem, hogy nagyon-nagyon sok nőnek lesz hatalmas segítség.

Az elmúlt időszakban elmaradtam a napi receptek posztolásával, de a következő héten igyekszem minden nap megosztani egy bevált receptet FB-on, lesz köztük vadiúj is, gyertek majd inspirálódni, és próbáljátok ki őket! 😊

Újra naponta posztolok Facebookra és Instára, 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra, és a napokban pedig egy kihívással készülök, ami nem csak nekem, hanem téged is segíteni fog az életmódváltásban, figyeld majd az oldalamat!

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

InstagramFacebook | YoutubeNóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

Cukorbeteg vagy IR-es vagy? Esetleg életmódot váltanál?

Online, dietetikus által jóváhagyott szénhidrát diétás étrendcsomagom - 120, 140, 160 vagy 180 grammos verzióban - akár 10 perc alatt az e-mail fiókodban lehet!

Az alábbi képekre vagy a fenti menüsorban a diétás étrendekre kattintva találod meg a részleteket.

cukorbetegség szénhidrát diéta cukorbeteg diéta étrend
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta IR diéta étrend
életmódváltás szénhidrát diéta étrend fogyókúra

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON  és YOUTUBE-on is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 5. hét: Édesség és „ezvoltahéten”

Tegnap, amikor írtam a 35. napi posztot, bevillant, hogy jé, 35 napja nem ettem fagyit, cukormentes fagyit se…és meglepetten ért a felismerés, hogy az elmúlt bő 1 hónap alatt lényegében megváltozott a desszertekhez, édességekhez fűződő viszonyom. Azt már egy jó ideje vallom, és a tanfolyamaimon is ezt tanítom, hogy desszerteket, sütiket, édességeket nem jó és nem is életszerű napi szinten enni, még akkor sem, ha cukormentesek és édesítővel készültek. Sokkal ideálisabb, ha ezek a nyalánkságok megmaradnak az ünnepnapokra, elvégre az a cél, hogy ha együtt van a család vagy a baráti társaságod, akkor te is ehess, de semmiképp nem mindennap. A lényeg, hogy felfedeztem magamon, hogy már akkor sem igénylem olyan szinten az édességeket, ha épp nagyon sűrű, intenzív agymunkával, koncentrációval járó feladataim vannak. Nyilván néha megkívánom, de ahogy kiegyensúlyozottabb lett az étkezésem, a nagy, hirtelen feltörő édesség iránti vágyam is elmúlt.

Nóri útja életmódváltás szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Jut eszembe! Köszönöm, hogy már ilyen sokan jelentkeztetek a nyári tanfolyamaimra. Ne felejtsétek el, hogy ma éjfélig tudtok extra koránkelő kedvezménnyel jelentkezni! Már szépen alakul a csapat, izgatottan várom veletek együtt a kezdést!

 

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre. 😊
  • Egész jól megy az ivás, szerintem kb. ez mentette meg a hetet.
  • Nem bántottam magam amiatt, amikor nem ment jól egy nap, hiszen attól nem lesz jobb a helyzet.

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Többnyire sokkal energikusabb vagyok, amióta elkezdtem a szénhidrát diétát, de nagyon elfáradtam az elmúlt 1 hétben, és volt, hogy napközben a kis 20 perces alvásomból 3 óra lett, így kimaradt egy étkezésem, és jól meg is csúsztam.
  • Keveset főztem, és most extra hálás vagyok Anyukámnak, aki be-besegített. <3

A 4. heti eredményem: – 80 dkg, tehát összesen 5 hét alatt 6 kg fogyás éhezés nélkül, ami azért jót tesz a lelkemnek!

 

Mire számíthatsz a következő héten?

A héten nagyon elmaradtam a napi receptek posztolásával, de a következő héten igyekszem minden nap megosztani egy receptet FB-on, lesz pár vadi új is, gyertek majd napközben is inspirálódni. Próbáljátok ki őket! 😊

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

 

Cukorbeteg vagy IR-es vagy? Esetleg életmódot váltanál?

Online, dietetikus által jóváhagyott szénhidrát diétás étrendcsomagom - 120, 140, 160 vagy 180 grammos verzióban - akár 10 perc alatt az e-mail fiókodban lehet!

Az alábbi képekre vagy a fenti menüsorban a diétás étrendekre kattintva találod meg a részleteket.

cukorbetegség szénhidrát diéta cukorbeteg diéta étrend
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta IR diéta étrend
életmódváltás szénhidrát diéta étrend fogyókúra

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON  és YOUTUBE-on is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 4. hét: Eredmények, a közeljövő és „ezvoltahéten”

A minap döbbenten ért a felismerés, hogy már lassan egy hónapja indultam el a Nóri útjával, és milyen hipp-hopp eltelt. Amennyire régóta érett az elhatározás bennem, még ha vannak is bukkanók, sokkal könnyebben megy, mint amire számítottam, és sokkal jobban szeretem az egészet, mint reméltem. Nyilván az, hogy látom az eredményét, rengeteg energiát ad, pláne az elején, és az, hogy egyre inkább alakulnak ki a szokásaim, szervezettebben telnek a napjaim, ad egy magabiztosabb nyugalmat, és a legfontosabb, hogy úton tart. A héten nem írtam meg a bécsi összefoglalót, de nem felejtettem, csak másfelé sodort az élet.

Nóri útja életmódváltás szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A hetekben többen is kérdeztétek tőlem, hogy ha a Nóri útjára fókuszálok, akkor most nyáron nem is lesz-e 8 hetes szénhidrát diétás tanfolyam cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak. Természetesen lesz, várhatóan június 2-ától, most vasárnaptól tudtok rá jelentkezni, csak figyeljetek, mert most jóval rövidebb lesz a jelentkezési periódus, mert június 17-én már indulunk is. Ráadásul az első napokban extra koránkelő kedvezménnyel tudtok jelentkezni!

 

Tegnap megkérdeztem Instastory-ban, hogy szerintetek mennyit fogytam a 4 hét alatt összesen? Jó nagy volt a szórás, de a videó végén elárulom, hogy mi a helyes szám. 😊

 

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre, pedig megint lett volna épp elég alkalom. 😊
  • Törekedtem arra, hogy minél több legyen a meleg étel.
  • Kezd egész jól menni az ivás, ehhez segítségül hívtam egy applikációt.
  • A héten kipróbáltunk családilag egy egészségtudatos étkezdét, és mindenki jóllakva, elégedetten távozott. 😉
  • Voltam egy fantasztikus vendégségben számomra kedves emberekkel, és ez a fesztelen nap nagyon klasszul feltöltött.

 

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Ami nekem nagy odafigyelést igényel, hogy tudatosítsam azokat a pillanatokat, amikor a kisördög bennem megszólal, és ne engedjek neki. Nálam ez többnyire nem az étkezéseknél van így, egész jól meg tudom állni, hogy ne egyek olyat, ami nem jó nekem. Nagyobb kihívás az, hogy ha épp sokat dolgozom, akkor tudatosítsam magamban, hogy az a munka megvár, és fontosabb, hogy adott időpontban egyek. Semmi nem fog történni, ha csak 15-20 perc múlva folytatom.

 

A 4. heti eredményem: – 90 dkg, tehát összesen 4 hét alatt- 5,2 kg éhezés nélkül, irtó boldog vagyok! …és ahogy az egyik olvasóm, Zsófi írta: nem is feltétlenül ez a lényeg, hanem az, hogy kitartok. Köszönöm, egyetértünk! 😊

 

Mire számíthatsz a következő héten?

A következő héten minden nap megosztok egy receptet FB-on, már nem csak epreseket, érdemes lesz napközben is beugrani. Próbáljátok ki őket! 😊

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

 

Cukorbeteg vagy IR-es vagy? Esetleg életmódot váltanál?

Online, dietetikus által jóváhagyott szénhidrát diétás étrendcsomagom - 120, 140, 160 vagy 180 grammos verzióban - akár 10 perc alatt az e-mail fiókodban lehet!

Az alábbi képekre vagy a fenti menüsorban a diétás étrendekre kattintva találod meg a részleteket.

cukorbetegség szénhidrát diéta cukorbeteg diéta étrend
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta IR diéta étrend
életmódváltás szénhidrát diéta étrend fogyókúra

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON  és YOUTUBE-on is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 3. hét: Bécs, esküvő és „ezvoltahéten”

életmódváltás Nóri útja szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elég kalandos hetem volt, sokszor ért útközben étkezés. Mivel külföldre is utaztam 3 napra, próbáltam előkészülni a váratlan helyzetekre is, és hogy a kis túlélőcsomagom bővebb legyen, mint szokott. Jól is tettem, mert az élet nagy forgatókönyvíró, péntek reggelre egy árpakezdemény jelent meg a kislányom szemén, így először gyerekorvost kajtattunk, mert a miénk csak délután rendelt, amikorra mi meg már Bécsbe akartunk érni. Az univerzum velünk volt, és férjem véletlenül összefutott a gyerekorvosunkkal a patikában, és S.O.S. kaptunk tőle szemcseppet. Lényeg a lényeg: később értünk Bécsbe, mint terveztük, és este már nem álltunk neki éttermet keresi. Így esett, hogy végül a túlélőcsomagom egy részéből megvacsorázott a család is. A bécsi kiruccanásról majd még írok egy külön bejegyzést a hét folyamán, mert volt pár érdekes tapasztalatom. Hogy fogytam-e a héten, azt elárulom a videó végén.

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre. Ja, de! Egy kis falatot ettem férjem ikeás sütijéből, de emiatt most nincs lelkiismeretfurdalásom.
  • Törekedtem arra, hogy minél több legyen a meleg étel.
  • Kezd egész jól menni az ivás, és egyre kevesebb a kávé.
  • Sikerült felkészülnöm a bécsi kiruccanásra, bár jobban körülnézhettem volna, hátha több egészségtudatos étkezde van, mint amennyibe belebotlottam. 😉
  • Az esküvőn is sikerült úgy összeválogatnom a tányéromra ételeket, ami megfelelt a szabályoknak, bár utólag azt éreztem, hogy lehet, hogy már túl éhes voltam, és talán egy picit többet ettem, mint ideális.
  • 2 x sportoltam is: ez most gyaloglás volt.

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Az időpontokkal volt egy-két erős megcsúszásom, de alapvetően ez a hét, pláne ahhoz képest, milyen programdús volt, egész jól ment.

Összességében elégedett vagyok, de azt egyértelműen érzem, hogy ha házilag készült ételeket eszem, az sokkal jobb nekem.

Tegnap feltettem nektek a kérdést Instastory-ban, hogy látva a hetemet, szerintetek híztam-e vagy fogytam. Háhá, volt 1-2 pesszimista olvasó, de szerencsére a többség a fogyásomra tippelt. Helyesen. 😊

A 3. heti eredményem: – 90 dkg, tehát összesen 3 hét alatt- 4,3 kg éhezés nélkül, és a kezdetekhez képest 1-gyel beljebb tudtam húzni kényelmesen az övemet. 😊

Mire számíthatsz a következő héten?

A következő héten minden nap megosztok egy epres receptet FB-on, érdemes lesz napközben is beugrani. Próbáljátok ki őket! 😊

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

 

Cukorbeteg vagy IR-es vagy? Esetleg életmódot váltanál?

Online, dietetikus által jóváhagyott szénhidrát diétás étrendcsomagom - 120, 140, 160 vagy 180 grammos verzióban - akár 10 perc alatt az e-mail fiókodban lehet!

Az alábbi képekre vagy a fenti menüsorban a diétás étrendekre kattintva találod meg a részleteket.

cukorbetegség szénhidrát diéta cukorbeteg diéta étrend
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta IR diéta étrend
életmódváltás szénhidrát diéta étrend fogyókúra

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON  és YOUTUBE-on is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 2. hét: a mérleg és „ezvoltahéten”

Nóri útja mérleg szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Gyorsan visszaolvastam, mi minden történt a héten. Elég rohanós hetem volt, sokszor ért útközben adott étkezés. Hazudnék, ha azt mondanám, nem jelentett kihívást a készülődés, de biztos, hogy könnyebben ment, mint az első napokban, és jól esett, hogy felismertem magamon, hogy már előző nap átgondolom, hol fogok enni másnap, mivel szükséges előkészülnöm reggel vagy akár még aznap este. Szóval lassan-lassan alakul ki a szokás, és ez abszolút örömmel tölt el. Kattints az alábbi képre a videómért!

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre (pedig kísértés lett volna és sokszor mennyivel egyszerűbb is lett volna).
  • Csupán 1 étkezés maradt ki a héten.
  • Többször ettem meleg ételt, bár a zöldség lehetett volna több is.
  • Alig ettem pékárut, tényleg csak olyan esetben, amikor „még mindig jobb ezt enni, mint egyáltalán semmit”, de a szendvicses ebéd nem az én műfajon, és hosszú távon nem is hiszem, hogy bárki emésztésének jót tenne.
  • Kevesebb kávét ittam, cserébe több vizet.
  • Felkészültem azokra az étkezésekre, amik nem otthon értek, de azért van még mindig mit csiszolni ezen. 😉

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Jaj, de ciki leírni, de a héten, bár rohangáltam jobbra-balra, dedikált sportolásra nem teremtettem időt. Ez eléggé bosszant, és ezen változtatni is akarok, mert hiányzott a hetemből.
  • Viszonylag sűrű napjaim voltak, és nem feküdtem le időben, cserébe sokszor kukorékoltam, így nem aludtam eleget, amit abszolút éreztem is magamon.

Örömmel tölt el, hogy belevágtam a Nóri útjába, hogy úgy döntöttem, teszek magamért, és hogy a visszajelzéseitek szerint számotokra is inspirációt ad.

Az egyik posztomban említettem, hogy száműztem a mérleget a házból, illetve tegnap feltettem nektek a kérdést Instastory-ban, vajon kibírtam-e, hogy tegnap este ne álljak még rá a mérlegre. Nem tudom, hogy ennyire ismertek-e vagy magatokból indultatok ki, de a jó válasz: dehogy bírtam ki. 😊 Azért is száműztem a házból, mert én bizony az vagyok, aki akár napi 10-szer (na, jó, 20-szor) is képes ráállni a mérlegre, ezzel sokkolva magamat. Mivel nem akartam, hogy a napjaim ennyire központi kérdése legyen a testsúlyom, jobb ha nincs ennyire szem előtt, és heti egy mérlegelés bőven elég lesz. Nem, ott még nem tartok, hogy havi 1-et is elégnek érezzek. 😊

A 2. heti eredményem: -1,1 kg, tehát összesen 2 hét alatt- 3,4 kg éhezés nélkül, és újra be tudom gombolni a kedvenc kék kabátomat. 😊

Mire számíthatsz a következő héten?

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre.

Cukorbeteg vagy IR-es vagy? Esetleg életmódot váltanál?

Online, dietetikus által jóváhagyott szénhidrát diétás étrendcsomagom - 120, 140, 160 vagy 180 grammos verzióban - akár 10 perc alatt az e-mail fiókodban lehet!

Az alábbi képekre vagy a fenti menüsorban a diétás étrendekre kattintva találod meg a részleteket.

cukorbetegség szénhidrát diéta cukorbeteg diéta étrend
Inzulinrezisztencia szénhidrát diéta IR diéta étrend
életmódváltás szénhidrát diéta étrend fogyókúra

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON  és YOUTUBE-on is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

Nóri útja 1. hét: célkitűzés és „ezvoltahéten”

Először is: nagyon-nagyon köszönöm azt a sok kedves üzenetet és levelet, amit írtatok nekem. Annyi energiát adtatok nekem ezzel, ami biztos vagyok benne, hogy hozzájárult az ezen a héten elért sikerélményeimhez. Köszönöm! 😊

Nóri útja szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Gyorsan visszaolvastam, mi minden történt a héten. Nem mondom, hogy teljesen sima menet volt, de összességében elégedettséget érzek. Ahogy a tanfolyamaimon is elmondom: nem hiszek abban, hogy 1-2 hét alatt minden régi, fejlesztendő szokásodat felül tudod írni, és hirtelen 20-30 új szokást azonnal be tudsz építeni az életedbe. 1-2-3-4 hétig talán, vasakarattal, vagy mert még visz a lendület, de rendszerint eljön az a pillanat, amikor feladod, és bezsákolsz egy újabb kudarcélményt. Én pont ezért adtam magamnak időt. Na, nem a halogatásra, hanem hogy az életmódváltásom valóban életmódváltás legyen, és az új szokásoknak valóban legyen idejük beépülni az életembe. Olvass tovább, vagy nézd meg az alábbi videót!

Mi ment jól ezen a héten?

  • Minden nap a szénhidrát diéta elvei szerint ettem, és egyáltalán nem ettem félre (pedig kísértés lett volna, naná).
  • 3-szor sportoltam a héten, juhé! 😊
  • Többször ettem meleg ételt és zöldséget.
  • Kevesebb pékárut ettem.
  • Felkészültem azokra az étkezésekre, amik nem otthon értek, de azért van még mit csiszolni ezen. 😉

Mi nem ment jól ezen a héten?

  • Az időpontok nem mindig jöttek össze, többször is csúsztam a reggelivel.
  • 1 tízórai és 2 utóvacsora kimaradt.
  • Az ivással küzdök, de napról napra többet iszom.
  • Több kávé, mint terveztem, de idővel ez is meglesz.

Az eléggé megnyugtatja az elmémet, hogy van időm, így biztos nem is hajtom bele olyan megoldásokba, amik gyors, csodás sikert ígérnek. Ahogy én sem ígérek ilyet a tanítványaimnak.

Az 1. heti eredményem:

-2,3 kg és érezhetően laposabb has. 😊

Az én célkitűzésem pedig az, hogy 2020. december 24-én a férjemnek ujjongva akarom elújságolni, hogy újra beleférek az esküvőnk idején hordott méretű farmerembe. 😊

Mi a te célkitűzésed?

Továbbra is naponta posztolok Facebookra és Instára, és 1 hét múlva csütörtökön jövök a következő összefoglaló videóval a YouTube-csatornámra.

Az alábbi felületeken tudtok majd a témában bekövetni, feliratkozni:

Instagram | Facebook | Youtube | Nóri útja blog

Ha szeretnél a heti összefoglalókról külön értesítést kapni, itt tudsz feliratkozni a hírlevelemre

Napi posztjaimat és videós bejelentkezéseimet

kövesd INSTAGRAMON is!

 

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

“Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is”

Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram