Tejmentes fahéjas-mogyorós zabkása

Ki mondta, hogy egy kása csak unalmas lehet? Nos, kb. 1 éve még én is berzenkedve gondoltam a zabkására, mert valljuk be, nem egy csinos látvány. Tudom-tudom, ételfotókon szuper szépen megkomponálják, gyümölcsökkel és minden izgalmas kiegészítővel gyönyörűségeket alkotnak belőle. Nem mondom, hogy lehetetlen, de erre nekem tuti nincs időm (meg gondolom, reggel feltétlenül igényem se :-)). Tegyük hozzá, hogy az én IR-es szénhidrát diétámba a reggeli gyümölcsevés nem is fér bele, így a csodakompozíciók alapanyagai igencsak limitáltak. Szóval az én zabkásám nem lesz szuper szép, viszont finom, és ma már annyira megszerette a család, hogy a kislányom és a férjem reggelente rendszeresen kéri. :-) Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén pedig a szénhidrát diéta része is lehet.

TEJMENTES FAHÉJAS-MOGYORÓS ZABKÁSA

 

tejmentes fahéjas mogyorós zabkása reggeli szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

HOZZÁVALÓK:

  • 5,5 dl víz
  • 1 tk. őrölt fahéj
  • 1/2 tk. vaníliapor
  • 1 csipet só
  • 12 dkg finomszemű zabpehely
  • 1 ek. steviás eritrit
  • 1 jó púpos tk. cukormentes darabos mogyoróvaj (crunchy)

 

tejmentes fahéjas mogyorós zabkása reggeli szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

ELKÉSZÍTÉSE:

  1. A vizet egy lábasban felforraljuk, beleszórjuk a fahéjat, a vaníliát és a sót, majd a zabpelyhet kb. 2 percig főzzük, lefedjük, és elzárjuk a tűzhelyet.
  2. Kb. 12-13 perc múlva levesszük a fedőt, hozzáadjuk az édesítőt, majd a mogyoróvajat alaposan elkeverjük benne.
  3. Én az 5 magból álló pirított magkeverékkel ettem, a család pedig egy kis aszalt vörösáfonyával.

 

 

tejmentes fahéjas mogyorós zabkása reggeli szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A SZÁMOK:

  • 10 dkg kész fahéjas-mogyorós zabkásában 11,45 g szénhidrát van.
  • Ezt az adagot 3-an ettük.

Jó étvágyat!

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

KÖNNYŰ EPRES MINIBROWNIE

Tudod, mennyire szeretem a brownie-t, nem is titkolom, a blogon is van belőle céklás és mandulalisztes verzió is, sőt még egy cukkinis vegán brownie is. Tényleg olyan süti, ami cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet, vendégségkor is szuper, és nincs vele óriási meló. Ráadásul viszonylag gyorsan elkészül, és ha csak 1 falat édességre vágysz ebéd után, akkor sem kell bűntudatot érezned, miután lecsúszott egy darab, mert össz-vissz 1,62 vagy 2,62 g szénhidrátot tartalmaz (attól függően, mivel édesítettük).

KÖNNYŰ EPRES MINIBROWNIE

epres mini brownie desszert szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

HOZZÁVALÓK (50 DARABHOZ):

  • 12,5 dkg étcsokoládé (81%-os)
  • 7 dkg vaj
  • 5 dkg nyírfacukor/7 dkg eritrit
  • 3 tojás
  • 5 dkg zabpehelyliszt
  • 20 dkg eper

 

epres mini brownie desszert szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

ELKÉSZÍTÉSE:

  • Az apróra tört csokoládét folyamatosan kevergetve lassú tűzön vagy gőzfürdő felett összeolvasztjuk a vajjal, lehúzzuk a tűzről, beleforgatjuk a nyírfacukrot/eritritet, és hagyjuk langymelegre hűlni.
  • A tojásokat egyesével belehabarjuk a vajas-cukros csokoládéba, majd simára keverjük a liszttel.
  • Kikészítünk 50 db mini muffinkapszlit (kb. 3-4 cm átmérőjűeket), egy habzsákba töltjük a masszát (vagy egy uzsonnászacskó egyik csücskébe, majd akkora darabot vágunk le a csücsökből, hogy kb. 1 cm átmérőjű lyuk legyen rajta), és beleadagoljuk a tésztát a kapszlikba.
  • Az epret megtisztítjuk, szeletekre vágjuk, minden egyes megtöltött kapszli tetejére rányomunk egy szeletet, majd 175 fokra előmelegített sütőben 8 perc alatt készre sütjük őket.

 

epres mini brownie desszert szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A SZÁMOK:

1 db epres minibrownie-ban, ha nyírfacukorral készült, 2,62 g szénhidrát van, ha eritrittel, akkor 1,62 g.

Elkészítési idő: 40 perc

Jó étvágyat!

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

Epres-zabpelyhes spárga sült csirkemellel

Végre itt az eperszezon! Miért szeretheted Te is az epret? Nem csak azért, mert isteni finom, hanem azért is, mert tele van vitaminnal és ásványi anyaggal. Ráadásul nagyon jól beilleszthető diétás étrendekbe is, akár egy jó kis zöldségköretbe! A roppanós spárgával, a ropogósra pirított zabpehellyel és a pirosra sült csirkemelldarabokkal szuper ebéded lehet belőle! Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része is lehet.

 EPRES-ZABPELYHES SPÁRGA SÜLT CSIRKEMELLEL

epres zabpelyhes spárga sült csirkemellel szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók (2 főre):

A csirkéhez:

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • 1 ek. vaj
  • 1 ek. olaj
  • 1 tk. só
  • ½ tk. frissen őrölt bors

Az epres spárgához:

  • 20 dkg eper
  • 50 dkg spárga
  • 1 tk. vaj
  • 1 tk. olaj
  • 1/2 tk. só
  • 1 ek. nagy szemű zabpehely (1 dkg)

 

epres zabpelyhes spárga sült csirkemellel szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Elkészítése:

  • A csirkemellet leszárítjuk papírtörlővel, nagyobb darabokra vágjuk, átmasszírozzuk a sóval és a borssal, majd az olajjal összehevített vajon pirosra sütjük. Akkor lesz szép színe, ha nem kevergetjük, hanem adunk neki mindig pár percet forgatás előtt, hogy adott oldal megsüljön.
  • Amíg sül, egy száraz serpenyőben megpirítjuk a zabpelyhet.
  • A spárgát megmossuk, leszárogatjuk papírtörlővel, és a két végénél fogva egyesével eltörögetjük őket (vagy a szár felé eső 1/3-át levágjuk), és a zsenge részt 3-4 cm-es darabokra vágjuk.
  • A vajat összeolvasztjuk az olajjal, megforgatjuk rajta a spárgát, sózzuk, és maximum 2 percre lefedjük.
  • Ha kész van, összekeverjük a negyedekre vágott, tisztított eperrel, megszórjuk a pirított zabpehellyel, és a hússal tálaljuk.

 

epres zabpelyhes spárga sült csirkemellel szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A számok:

1 adag epres-zabpelyhes spárgában 17,65 g szénhidrát van, 10 dkg-ban 6,3 g ch van.

Jó étvágyat!

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

Házi cukormentes babapiskóta egyszerűen

Nem terveztem babapiskótát sütni, még sosem csináltam, és izgultam is, hogy valódi cukor nélkül vajon milyen lenne. Viszont a minap a kicsi lányom azzal állított haza, hogy ő bizony babapiskótát szeretne enni, mert pár hete egy kislány pajtásánál teljes kiőrlésű babapiskótát evett. Igaz, boltit. Körbenéztem, mit mond a Google, de bevallom, igazán egy receptnél sem éreztem azt, hogy: igen, ez lesz az én receptem, mert vagy cukor volt benne, vagy olyan hozzávaló, ami nálunk nem evidencia, vagy a kép nem győzött meg. A kedvencem pedig, amikor valaki hozzávalóként leírta, hogy: diabetikus liszt. Csodás, köszi, ettől tényleg okosabb lettem.

Lényeg a lényeg, hogy picit ugyan vaktában, de összekutyultam egyet, és működött. Leszámítva, hogy szuperbénáztam a formázásnál, egy idő után már egész vállalható lett a kezdeti tócsák után. Nyilván lehet szebbeket varázsolni, de úgy döntöttem: első próbálkozásra vállalható és egész szép lett. Nem mellesleg nagyon finom, egész gyorsan megvolt, és a kislányom irtó boldog volt tőle. Ráadásul cukormentes és teljes kiőrlésű, így cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része is lehet. :-)

Házi cukormentes babapiskóta egyszerűen

 

házi babapiskóta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Hozzávalók (40 darabhoz):

  • 4,5 dkg zabpehelyliszt
  • 1,5 dkg tönköly finomliszt
  • 5 dkg nyírfacukor/7 dkg eritrit porrá őrölve
  • 1 csipet só
  • 5 tojás (szobahőmérsékletű)
  • 1 kk. vaníliaesszencia (ha nincs, akkor vaníliapor vagy 1 vaníliarúd kikapargatott magjai)

 

házi baba piskóta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

Elkészítése:

    • Előmelegítjük a sütőt légkeveréses 175 fokra, egy tepsibe sütőpapírt szabok (lehetőleg ne kunkorodjon fel az oldalaknál, hanem szépen feküdjön fel a tepsire).
    • Szétválasztjuk a tojásokat, a fehérjét kemény habbá verjük, a sárgáját pedig a porcukorral szinte fehéredésig habosítjuk.
    • Kis adagokban hozzákeverjük a lisztet, a tojásfehérje negyedével fellazítjuk ezt a masszát, majd óvatosan beleforgatjuk a maradék fehérjehabot.
    • Ezt a masszát beletöltjük a habzsákba (vagy egy uzsonnás zacskóba, aminek töltés után az egyik sarkára 1 cm-es lyukat vágunk), és kb. 12-13 cm-es csíkokat nyomunk ki belőle egymás mellé. Ez az adag kb. 3 tepsire lesz elég, de ha ügyesek vagyunk, két nagy tepsi is elég, csak én ugye bénáztam az elején.
    • Légkeveréses 175 fokon sütöttem 3 percig, majd 3 percig légkeveréses 150 fokon, ekkor megfordítottam a tepsit, és még 3 percig sütöttem. Nálam ekkor lett aranyszínű. Azért nézegessünk be a sütőbe a vége felé, hogy nehogy megégjen.
    • Ha kihűlt, már ehetjük is!

 

házi baba piskóta szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

 

A számok:

  • 1 db diétás babapiskótában, ha nyírfacukorral készült – feltételezve, hogy egyformák lettek – 2,4 g ch van.
  • 1 db diétás babapiskótában, ha eritrittel készült – feltételezve, hogy egyformák lettek – 1,16 g ch van.

Megjegyzés: nem lesz ropogós, lévén nem cukorral készült, viszont mivel lényegében a legtöbb babapiskótás recept úgy indul, hogy áztasd be a babapiskótát, így szerintem a ropogóssága ebben az esetben nem tényező. De ez csak az én véleményem. ;-)

Megjegyzés2: én nyírfacukorral készítettem, szerintem szebben viselkedik sütéskor, és ugye az édesítő erejéből sem veszít. Persze mindenki azzal készítse, amiben hisz és bevált.

Jó étvágyat! :-)

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

Paradicsomos csirke cukkinilángosban

Az eddigi receptjeimből is, azt hiszem számodra is kiderült: IMÁDOM a cukkinit. Hogy miért? Mert eszméletlenül változatosan használható és élet, erő, egészség! Nem utolsó sorban pedig minden fogyókúrázó alapélelmiszere, mert alig van benne kalória és szénhidrát, ami nem utolsó szempont. Ezzel a paradicsomos csirkével igazán laktató fogást varázsolhatsz az asztalra, hétvégére is tuti vendégváró! :-) Ráadásul cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet.

PARADICSOMOS CSIRKE CUKKINILÁNGOSBAN

paradicsomos csirke cukkini lángos szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

HOZZÁVALÓK (6 ADAG):

A CUKKINILÁNGOSHOZ:

  • 50 dkg cukkini lereszelve
  • 4 tojás
  • 5 dkg zabliszt
  • 5 dkg zabpehely
  • 5 dkg reszelt sajt
  • 1 tk. só 1 tk. őrölt bors

 

A HÚSHOZ:

  • 50 dkg csirkemell vékony csíkokra vágva
  • 1-1 tk. só és őrölt bors
  • 1 ek. olaj
  • 3 gerezd fokhagyma szeletekre vágva
  • 1 tk. vaj
  • 4 ek. paradicsomszósz
  • 1 tk. chilipehely

 

paradicsomos csirke cukkini lángos szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

ELKÉSZÍTÉSE:

  • Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, 2 nagy tepsibe (pl. amit adnak a sütőhöz) sütőpapírt fektetünk (összesen 3 adagban fogunk sütni).
  • A cukkinilepényhez összekeverjük az első 7 hozzávalót a fenti sorrendben, és 2 nagy plecsnit (a tészta 2 X 1/6-át) teszünk az első tepsibe, jól ellapogatjuk.
  • 15 percet sütjük az egyik oldalát, majd óvatosan alányúlva megfordítjuk, és még 5 percet a másik oldalát.
  • Így járunk el a maradék 2×2 adaggal is.

  • Amíg sülnek a lepények, a csirkemellcsíkokat átmasszírozzuk a sóval és a borssal.
  • Az olajon megfuttatjuk a fokhagymát, és amint kezd kis színe lenni, egy szűrőlapáttal kihalásszuk, félretesszük, és a fokhagymás olajban felolvasztjuk a vajat.
  • A csirkemellcsíkokat pirosra sütjük (nem kell őket nagyon forgatni, elég megfordítani, ha már szinte fehér a teteje is).
  • Beleforgatjuk a paradicsomszószt, és fűszerezzük a chilipehellyel.
  • A készre sült lepények közepére halmozzuk a húst, feltekerjük őket, és már tálalhatjuk is!

 

A SZÁMOK:

Egy adag lepényben hússal együtt 20 g szénhidrát lesz.

Elkészítési idő: 75 perc

Jó étvágyat!

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

Sajtos-zabpelyhes cukkinilepény mentás joghurttal

Emlékszel a cukkinilángos receptemre? Ez egy továbbfejlesztett változata, és be kell vallanom, jót tett neki, így meg is osztom Veled. Ebbe került némi zabpehely, egy kis sonka és sajt is, egyszerűen tökéletes vacsorája lehet 6 embernek is! :-) Csak lassan felszívódó gabonát tartalmaz, így este is eheted, cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén pedig a szénhidrát diéta része lehet. Az enyhén chilis lepényt nagyon jól kiegészíti a mentás joghurt frissessége (ha csak lassan felszívódó szénhidrátot ehetsz estére, akkor cseréld a joghurtot tejfölre). A Háromévesem akkora lelkesedéssel ette, hogy feltételezem, más gyerek is simán bepusszantja.

SAJTOS-ZABPELYHES CUKKINILEPÉNY MENTÁS JOGHURTTAL

 

SAJTOS-ZABPELYHES CUKKINI LEPÉNY MENTÁS JOGHURTTAL szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

Hozzávalók (6 főre)

A cukkinilepényhez:

  • 50 dkg cukkini nagy lyukú reszelőn lereszelve
  • 10 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 15 dkg zabpehely
  • 10 dkg sonka apróra vágva vagy tépkedve
  • 5 dkg reszelt sajt pl. Gouda, Edami
  • 4 tojás
  • 1 kis csokor snidling (elhagyható)
  • 1-1 tk. só és bors
  • 1/2 tk chilipehely
  • 4 ek. olaj

 

SAJTOS-ZABPELYHES CUKKINI LEPÉNY MENTÁS JOGHURTTAL szénhidrát diéta cukorbetegség inzulinrezisztencia

A mentás joghurthoz/tejfölhöz:

  • 20 dkg görög joghurt vagy tejföl
  • 4-5 db mentalevél apróra vágva
  • ½ tk. só
  • 1 gerezd fokhagyma kinyomva vagy finomra reszelve

Elkészítése:

  • Előmelegítjük a sütőt 200 fokra, 2 nagy tepsibe (pl. amit adnak a sütőhöz) sütőpapírt fektetünk (összesen 3 adagban fogunk sütni).
  • A cukkinilepényhez összekeverjük az össze hozzávalót, és 2 nagy plecsnit (a tészta 2 X 1/6-át) teszünk az első tepsibe, ellapogatjuk.
  • 15 percet sütjük az egyik oldalát, majd óvatosan alányúlva megfordítjuk, és még 10 percet sütjük a másik oldalát. Így járunk el a maradék 2×2 adaggal is.
  • Ha szeretnék, süthetjük kisebb adagokban is, így 3X12 kis lepénykénk lehet belőle.
  • A joghurtot összekeverjük a mentával, a sóval és a fokhagymával, és a lepény mellé kínáljuk.

A számok:

  • 10 dkg lepényben 11,65 g ch lesz, 1 adagban ( 1 nagy lepény vagy 6 kicsi) 29,13 g.
  • 10 dkg görög joghurtban 3,8 g ch van.

Jó étvágyat!

Terhességi cukorbeteg kismama vagy? Esetleg ismerősödet érinti?

AKKOR EZ NEKED SZÓL!

Kattints IDE vagy az alábbi képre, és töltsd le ajándék receptgyűjteményemet!

Lipták Nóra, diétás tanfolyamvezető, étrendíró és gasztroblogger vagyok.

Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésemnek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulin-rezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-)

Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a nori@dietakesalmok.hu címre, igyekszem mihamarabb válaszolni!

Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt.

Facebook
YouTube
YouTube
Pinterest
Pinterest
Instagram